Nutričné hodnoty · Oleje a tuky
Kalórie: Olivový olej
Olivový olej má 884 kcal na 100 g a 1 polievková lyžica (13,5 g) má 119 kcal. Prakticky všetky kalórie pochádzajú z tuku, keďže olivový olej obsahuje 0 g bielkovín a 0 g sacharidov.
Zdroj kalórií: Sacharidy 0% · Tuky 100% · Bielkoviny 0%
Bežné porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 884 kcal | 0 g | 0 g | 100 g |
| 1 polievková lyžica | 13,5 g | 119 kcal | 0 g | 0 g | 13,5 g |
| 1 čajová lyžička | 4,5 g | 40 kcal | 0 g | 0 g | 4,5 g |
| 1 hrnček | 216 g | 1 909 kcal | 0 g | 0 g | 216 g |
Kompletné nutričné hodnoty (Na 100 g)
| Kalórie | 884 kcal |
|---|---|
| Bielkoviny | 0 g |
| Sacharidy | 0 g |
| z toho cukry | 0 g |
| Vláknina | 0 g |
| Tuky | 100 g |
| z toho nasýtené | 13,8 g |
| Sodík | 2 mg |
Čo ovplyvňuje kalórie
- Najväčšou neznámou je, koľko oleja naozaj nalejete: pri nalievaní priamo z fľaše často pridáte viac, než bola plánovaná lyžica.
- Keď na olivovom oleji varíte, časť zostane na panvici a časť vsiakne do jedla, takže množstvo, ktoré zjete, sa môže líšiť od množstva, ktoré ste pridali.
- Potraviny, ktoré olej nasávajú, napríklad baklažán, chlieb alebo obaľované jedlá, ho zvyčajne absorbujú viac než chudé mäso či zelenina na pare.
- Extra panenský, jemný aj bežný olivový olej sú čistý tuk, takže druh oleja má na kalórie len malý vplyv.
Tipy na presné zaznamenanie
- Olej odmerajte lyžicou alebo odvážte fľašu pred nalievaním a po ňom, namiesto odhadovania od oka.
- Olej zapisujte ako samostatnú položku oddelene od jedla, ktoré ste pripravili, najmä pri šalátoch a jedlách z woku, kde sa naň ľahko zabudne.
- Keď v BerryFit odfotíte svoje jedlo, pridajte aj dresing alebo olej, ktorý ste použili, pretože olej je na fotke ťažko vidieť.
Zaznamenajte Olivový olej za pár sekúnd
Odfoťte svoje jedlo alebo vyhľadajte Olivový olej v aplikácii BerryFit a sledujte kalórie a makroživiny podľa svojho denného cieľa.
Často kladené otázky
Koľko kalórií má polievková lyžica olivového oleja?
1 polievková lyžica olivového oleja (13,5 g) má 119 kcal, všetky z 13,5 g tuku.
Koľko kalórií má čajová lyžička olivového oleja?
1 čajová lyžička olivového oleja (4,5 g) má 40 kcal a 4,5 g tuku.
Má olivový olej menej kalórií než iné oleje?
Nie. Olivový olej má 884 kcal na 100 g, rovnako ako avokádový, sezamový či rastlinný olej, zatiaľ čo kokosový olej má 892 kcal na 100 g.
Obsahuje olivový olej sacharidy alebo bielkoviny?
Nie. Olivový olej má 0 g sacharidov, 0 g bielkovín a 0 g cukru; na 100 g obsahuje 100 g tuku.
Podobné potraviny
Kalórie v bežných potravináchHodnoty na 100 g pochádzajú z USDA FoodData Central (Oil, olive, salad or cooking, FDC ID 171413); porcie vychádzajú z hmotností porcií USDA. Skutočné potraviny sa líšia podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Text na tejto stránke bol napísaný s pomocou AI (Claude od spoločnosti Anthropic) a v samostatnej kontrole overený voči číslam. Samotné čísla pochádzajú výhradne od USDA.
