Wartości odżywcze · Oleje i tłuszcze
Kalorie: Olej roślinny
Olej roślinny ma 884 kcal w 100 g, a porcja 1 łyżki (13,6 g) to 120 kcal. Wszystkie te kalorie pochodzą z tłuszczu, ponieważ olej zawiera 100 g tłuszczu w 100 g i nie ma w nim białka ani węglowodanów.
Źródła kalorii: Węglowodany 0% · Tłuszcz 100% · Białko 0%
Typowe porcje
| Porcja | Waga | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 884 kcal | 0 g | 0 g | 100 g |
| 1 łyżka | 13,6 g | 120 kcal | 0 g | 0 g | 13,6 g |
| 1 łyżeczka | 4,5 g | 40 kcal | 0 g | 0 g | 4,5 g |
| 1 szklanka | 218 g | 1927 kcal | 0 g | 0 g | 218 g |
Pełne wartości odżywcze (Na 100 g)
| Kalorie | 884 kcal |
|---|---|
| Białko | 0 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Tłuszcz | 100 g |
| w tym nasycone | 15,3 g |
| Sód | 0 mg |
Co wpływa na kaloryczność
- Największe znaczenie ma to, ile oleju faktycznie wlewasz – olej lany „na oko” to często dużo więcej niż odmierzona łyżka.
- Podczas smażenia jedzenie wchłania część oleju, więc potrawa przejmuje część jego kalorii, a reszta zostaje na patelni.
- Olej w sprayu lub nakładany pędzelkiem pokrywa jedzenie cieńszą warstwą niż wlewany, więc zwykle dodaje mniej kalorii.
- Zmiana oleju na inny niewiele zmienia – oliwa z oliwek, olej z awokado i olej sezamowy też mają 884 kcal w 100 g.
Jak dokładnie to zapisać
- Odmierzaj olej łyżką albo zważ go na wadze kuchennej, zanim trafi na patelnię, zamiast szacować na oko.
- Gotując w domu, zapisuj olej jako osobną pozycję, a jeśli gotujesz dla kilku osób, podziel go na porcje.
- W BerryFit dodaj olej osobno po zeskanowaniu zdjęcia posiłku, bo olej użyty do gotowania trudno dostrzec na zdjęciu.
Zapisz Olej roślinny w kilka sekund
Zrób zdjęcie posiłku lub wyszukaj Olej roślinny w BerryFit, aby śledzić kalorie i makroskładniki względem swojego dziennego celu.
Najczęściej zadawane pytania
Ile kalorii ma 1 łyżka oleju roślinnego?
Jedna łyżka (13,6 g) oleju roślinnego ma 120 kcal, w całości z 13,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma łyżeczka oleju roślinnego?
Jedna łyżeczka (4,5 g) ma 40 kcal. Zawiera 4,5 g tłuszczu i nie ma w niej białka ani węglowodanów.
Czy olej roślinny ma mniej kalorii niż oliwa z oliwek?
Nie. Olej roślinny i oliwa z oliwek mają po 884 kcal w 100 g, więc zamiana jednego na drugie nie zmienia kaloryczności.
Ile kalorii ma szklanka oleju roślinnego?
Szklanka (218 g) oleju roślinnego ma 1927 kcal – warto o tym pamiętać przy przepisach na wypieki i smażeniu w głębokim tłuszczu.
Podobne produkty
Kalorie w popularnych produktachWartości w 100 g pochodzą z USDA FoodData Central (Oil, vegetable, soybean, refined, FDC ID 172370); porcje oparto na wagach porcji USDA. Rzeczywiste produkty różnią się w zależności od odmiany, dojrzałości i sposobu przygotowania.
Tekst na tej stronie powstał z pomocą AI (Claude od Anthropic) i został sprawdzony pod kątem zgodności z liczbami w osobnej weryfikacji. Same liczby pochodzą wyłącznie z USDA.
