Ravintosisältö · Öljyt ja rasvat
Kalorit: Kasviöljy
Kasviöljyssä on 884 kcal / 100 g, ja 1 rkl:n annoksessa (13,6 g) on 120 kcal. Kaikki energia tulee rasvasta, sillä öljyssä on 100 g rasvaa / 100 g eikä lainkaan proteiinia tai hiilihydraatteja.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 0% · Rasva 100% · Proteiini 0%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 884 kcal | 0 g | 0 g | 100 g |
| 1 rkl | 13,6 g | 120 kcal | 0 g | 0 g | 13,6 g |
| 1 tl | 4,5 g | 40 kcal | 0 g | 0 g | 4,5 g |
| 1 kuppi | 218 g | 1 927 kcal | 0 g | 0 g | 218 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 884 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 0 g |
| Hiilihydraatit | 0 g |
| josta sokereita | 0 g |
| Kuitu | 0 g |
| Rasva | 100 g |
| josta tyydyttynyttä | 15,3 g |
| Natrium | 0 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Suurin muuttuja on se, kuinka paljon öljyä oikeasti kaadat, sillä silmämääräisesti kaadettua öljyä tulee usein paljon enemmän kuin mitattu ruokalusikallinen.
- Kun paistat tai kuullotat, ruoka imee osan öljystä, joten annokseen päätyy osa öljyn energiasta ja osa jää pannulle.
- Öljysuihke ja sivelty öljy peittävät ruoan ohuemmin kuin kaadettu öljy, joten energiaa tulee yleensä vähemmän kuin lorauksesta.
- Öljyn vaihtaminen toiseen ei juuri muuta tilannetta, sillä myös oliivi-, avokado- ja seesamiöljyssä on 884 kcal / 100 g.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Mittaa öljy lusikalla tai punnitse se keittiövaa'alla ennen kuin lisäät sen pannulle, äläkä arvioi lorausta silmämääräisesti.
- Kirjaa öljy omana kohtanaan, kun kokkaat kotona, ja jaa se annosten kesken, jos teet ruokaa useammalle.
- Lisää öljy BerryFitissä erikseen ateriakuvan skannauksen jälkeen, sillä ruokaöljyä on vaikea nähdä kuvasta.
Kirjaa Kasviöljy sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Kasviöljy BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria on ruokalusikallisessa kasviöljyä?
Ruokalusikallisessa (13,6 g) kasviöljyä on 120 kcal, ja kaikki se tulee 13,6 g:sta rasvaa.
Montako kaloria on teelusikallisessa kasviöljyä?
Teelusikallisessa (4,5 g) on 40 kcal. Siinä on 4,5 g rasvaa eikä lainkaan proteiinia tai hiilihydraatteja.
Onko kasviöljyssä vähemmän kaloreita kuin oliiviöljyssä?
Ei ole. Sekä kasviöljyssä että oliiviöljyssä on 884 kcal / 100 g, joten toisen vaihtaminen toiseen ei muuta energiamäärää.
Montako kaloria on kupillisessa kasviöljyä?
Kupillisessa (218 g) kasviöljyä on 1927 kcal, mikä kannattaa muistaa leivontaresepteissä ja friteerauksessa.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Oil, vegetable, soybean, refined, FDC ID 172370); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
