Nutričné hodnoty · Oleje a tuky
Kalórie: Avokádový olej
Avokádový olej má 884 kcal na 100 g a porcia 1 polievkovej lyžice (14 g) obsahuje 124 kcal. Ide o čistý tuk, 100 g tuku na 100 g, bez bielkovín a sacharidov, takže všetky jeho kalórie pochádzajú z tuku.
Zdroj kalórií: Sacharidy 0% · Tuky 100% · Bielkoviny 0%
Bežné porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 884 kcal | 0 g | 0 g | 100 g |
| 1 polievková lyžica | 14 g | 124 kcal | 0 g | 0 g | 14 g |
| 1 čajová lyžička | 4,5 g | 40 kcal | 0 g | 0 g | 4,5 g |
| 1 hrnček | 218 g | 1 927 kcal | 0 g | 0 g | 218 g |
Kompletné nutričné hodnoty (Na 100 g)
| Kalórie | 884 kcal |
|---|---|
| Bielkoviny | 0 g |
| Sacharidy | 0 g |
| Vláknina | 0 g |
| Tuky | 100 g |
| z toho nasýtené | 11,6 g |
| Sodík | 0 mg |
Čo ovplyvňuje kalórie
- Keď olej lejete priamo z fľaše, zvyčajne ho nalejete viac ako odmeranú polievkovú lyžicu, takže porcie naliate od oka mávajú viac kalórií, než by ste čakali.
- Pri varení s avokádovým olejom časť zostane na panvici a časť vsiakne do jedla, takže množstvo, ktoré skutočne zjete, závisí od jedla a od toho, koľko oleja zostane.
- Olej v spreji alebo olej nanesený štetcom vytvorí na jedle tenšiu vrstvu ako naliaty olej, čo zvyčajne znamená menej kalórií na jedno použitie.
- Varenie nemení kalórie samotného oleja; teplo ovplyvňuje, koľko ho skončí na vašom tanieri, nie jeho energetickú hodnotu.
Tipy na presné zaznamenanie
- Olej si pred pridaním na panvicu odmerajte lyžicou alebo odvážte na kuchynskej váhe, pretože pri 124 kcal na polievkovú lyžicu sa aj malé množstvá rýchlo nasčítajú.
- Keď varíte pre viac ľudí, zapíšte celkové množstvo použitého oleja a vydeľte ho počtom porcií, aby ste získali svoj podiel.
- V BerryFit pridajte olej ako samostatnú položku k jedlu, ktoré naskenujete, aby vám tuk z varenia neunikol.
Zaznamenajte Avokádový olej za pár sekúnd
Odfoťte svoje jedlo alebo vyhľadajte Avokádový olej v aplikácii BerryFit a sledujte kalórie a makroživiny podľa svojho denného cieľa.
Často kladené otázky
Koľko kalórií má 1 polievková lyžica avokádového oleja?
Jedna polievková lyžica (14 g) avokádového oleja má 124 kcal, všetky zo 14 g tuku.
Koľko kalórií má 1 čajová lyžička avokádového oleja?
Jedna čajová lyžička (4,5 g) má 40 kcal a 4,5 g tuku.
Má avokádový olej menej kalórií ako olivový olej?
Nie. Avokádový aj olivový olej majú 884 kcal na 100 g. Rovnako je na tom väčšina olejov na varenie vrátane sezamového a rastlinného oleja, kým kokosový olej má o niečo viac, 892 kcal na 100 g.
Obsahuje avokádový olej sacharidy alebo bielkoviny?
Nie. Avokádový olej má 0 g sacharidov, 0 g bielkovín a 0 g vlákniny; na 100 g obsahuje 100 g tuku.
Podobné potraviny
Kalórie v bežných potravináchHodnoty na 100 g pochádzajú z USDA FoodData Central (Oil, avocado, FDC ID 173573); porcie vychádzajú z hmotností porcií USDA. Skutočné potraviny sa líšia podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Text na tejto stránke bol napísaný s pomocou AI (Claude od spoločnosti Anthropic) a v samostatnej kontrole overený voči číslam. Samotné čísla pochádzajú výhradne od USDA.
