Nutričné hodnoty · Strukoviny, orechy a semená
Kalórie: Arašidy (pražené nasucho)
Nesolené arašidy pražené nasucho majú 587 kcal na 100 g a porcia 1 oz (28 g) má 167 kcal. Väčšina týchto kalórií pochádza z tuku (49,7 g na 100 g), zvyšok tvoria bielkoviny (24,4 g) a sacharidy (21,3 g).
Zdroj kalórií: Sacharidy 14% · Tuky 71% · Bielkoviny 15%
Bežné porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 587 kcal | 24,4 g | 21,3 g | 49,7 g |
| 1 oz (28 g) | 28,4 g | 167 kcal | 6,9 g | 6 g | 14,1 g |
| 1 šálka | 146 g | 857 kcal | 35,6 g | 31 g | 72,5 g |
| 1 arašid | 1 g | 6 kcal | 0,2 g | 0,2 g | 0,5 g |
Kompletné nutričné hodnoty (Na 100 g)
| Kalórie | 587 kcal |
|---|---|
| Bielkoviny | 24,4 g |
| Sacharidy | 21,3 g |
| z toho cukry | 4,9 g |
| Vláknina | 8,4 g |
| Tuky | 49,7 g |
| z toho nasýtené | 7,7 g |
| Sodík | 6 mg |
Čo ovplyvňuje kalórie
- Arašidy pražené na oleji nasajú časť oleja, v ktorom sa pripravujú, preto majú o niečo viac tuku a kalórií ako arašidy pražené nasucho.
- Obaly ako medová glazúra, cukrová poleva alebo cesto pridávajú k samotnému oriešku cukor a kalórie.
- Soľ kalórie nepridáva, no pri solených arašidoch sa ľahšie stane, že zjete viac, než ste plánovali.
- Pri vážení arašidov v šupke vážite aj šupku, takže jedlá časť váži menej, ako ukazuje váha.
Tipy na presné zaznamenanie
- Arašidy vážte na kuchynskej váhe namiesto počítania hrstí, pretože pri takej vysokej energetickej hustote aj pár gramov navyše rýchlo pridá kalórie.
- Zapíšte si presne tú formu, ktorú ste zjedli, napríklad pražené nasucho, na oleji alebo ochutené, pretože príprava mení hodnoty.
- V BerryFit si uložte svoju obvyklú porciu ako vlastnú, aby ste opakované maškrty zapísali presne jedným ťuknutím.
Zaznamenajte Arašidy (pražené nasucho) za pár sekúnd
Odfoťte svoje jedlo alebo vyhľadajte Arašidy (pražené nasucho) v aplikácii BerryFit a sledujte kalórie a makroživiny podľa svojho denného cieľa.
Často kladené otázky
Koľko kalórií má hrsť arašidov?
Hrsť sa líši podľa veľkosti ruky, no bežnou referenciou je porcia 1 oz (28 g), ktorá má 167 kcal. Ak si svoju typickú hrsť raz odvážite, získate spoľahlivé číslo, ktoré môžete používať znova.
Koľko kalórií má jeden arašid?
Jeden arašid pražený nasucho (asi 1 g) má približne 6 kcal.
Koľko bielkovín majú arašidy?
Arašidy pražené nasucho majú 24,4 g bielkovín na 100 g, čiže 6,9 g v porcii 1 oz (28 g). Celá šálka obsahuje 35,6 g bielkovín a 857 kcal.
Majú arašidy viac kalórií ako mandle alebo arašidové maslo?
Hodnoty sú veľmi podobné: arašidy pražené nasucho majú 587 kcal na 100 g, mandle 579 kcal a arašidové maslo 598 kcal. Gram za gram sa väčšina orechov a semien pohybuje v podobnom rozmedzí.
Podobné potraviny
Kalórie v bežných potravináchHodnoty na 100 g pochádzajú z USDA FoodData Central (Peanuts, all types, dry-roasted, without salt, FDC ID 173806); porcie vychádzajú z hmotností porcií USDA. Skutočné potraviny sa líšia podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Text na tejto stránke bol napísaný s pomocou AI (Claude od spoločnosti Anthropic) a v samostatnej kontrole overený voči číslam. Samotné čísla pochádzajú výhradne od USDA.
