Nutričné hodnoty · Strukoviny, orechy a semená
Kalórie: Pistácie
Pražené nesolené pistácie bez oleja majú 572 kcal na 100 g a porcia 1 oz (49 jadier, 28,4 g) má 162 kcal. Väčšina týchto kalórií pochádza z tukov, ktorých je 45,8 g na 100 g, zvyšok tvoria sacharidy a bielkoviny.
Zdroj kalórií: Sacharidy 19% · Tuky 68% · Bielkoviny 13%
Bežné porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 572 kcal | 21,1 g | 28,3 g | 45,8 g |
| 1 oz (49 jadier) | 28,4 g | 162 kcal | 6 g | 8 g | 13 g |
| 1 šálka | 123 g | 704 kcal | 25,9 g | 34,8 g | 56,4 g |
| 1 jadro | 0,7 g | 4 kcal | 0,1 g | 0,2 g | 0,3 g |
Kompletné nutričné hodnoty (Na 100 g)
| Kalórie | 572 kcal |
|---|---|
| Bielkoviny | 21,1 g |
| Sacharidy | 28,3 g |
| z toho cukry | 7,7 g |
| Vláknina | 10,3 g |
| Tuky | 45,8 g |
| z toho nasýtené | 5,6 g |
| Sodík | 6 mg |
Čo ovplyvňuje kalórie
- Uvedené hmotnosti platia pre vylúpané jadrá, takže ak vážite pistácie aj so škrupinou, nadhodnotíte, koľko ste skutočne zjedli, pretože škrupiny pridávajú hmotnosť, ale nie kalórie, ktoré zjete.
- Pistácie pražené na oleji môžu mať o niečo viac kalórií ako pražené nasucho, a to kvôli oleju, ktorý na nich ostane.
- Ochutené alebo obalené pistácie, napríklad pražené s medom alebo v čokoláde, pridávajú kalórie z cukru a obalov.
- Porcie sa ľahko zväčšujú, pretože pistácie sú malé a často sa jedia po hrstiach priamo z vrecka.
Tipy na presné zaznamenanie
- Vážte vylúpané jadrá, alebo odvážte odhodené škrupiny a odpočítajte ich od hmotnosti pistácií so škrupinou, aby ste zistili jedlé množstvo.
- Vyberte si položku pražené nasucho alebo na oleji podľa vášho balenia a ak sú vaše pistácie ochutené alebo obalené, zvoľte ochutenú variantu.
- V BerryFit môžete pri malom maškrtení zapisovať pistácie podľa počtu jadier, keďže 1 jadro má približne 4 kcal.
Zaznamenajte Pistácie za pár sekúnd
Odfoťte svoje jedlo alebo vyhľadajte Pistácie v aplikácii BerryFit a sledujte kalórie a makroživiny podľa svojho denného cieľa.
Často kladené otázky
Koľko kalórií má 1 oz pistácií?
Porcia 1 oz pistácií pražených nasucho, teda asi 49 jadier alebo 28,4 g, má 162 kcal. Obsahuje 6 g bielkovín, 8 g sacharidov a 13 g tukov.
Koľko kalórií má šálka pistácií?
Jedna šálka vylúpaných pistácií pražených nasucho (123 g) má 704 kcal, 25,9 g bielkovín, 34,8 g sacharidov a 56,4 g tukov.
Koľko kalórií má jedna pistácia?
Jedno jadro pistácie váži približne 0,7 g a má zhruba 4 kcal.
Majú pistácie menej kalórií ako mandle?
Nepatrne. Pistácie majú 572 kcal na 100 g, mandle 579, takže rozdiel je malý. Arašidy (pražené nasucho) majú o niečo viac, 587 kcal na 100 g.
Podobné potraviny
Kalórie v bežných potravináchHodnoty na 100 g pochádzajú z USDA FoodData Central (Nuts, pistachio nuts, dry roasted, without salt added, FDC ID 170185); porcie vychádzajú z hmotností porcií USDA. Skutočné potraviny sa líšia podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Text na tejto stránke bol napísaný s pomocou AI (Claude od spoločnosti Anthropic) a v samostatnej kontrole overený voči číslam. Samotné čísla pochádzajú výhradne od USDA.
