Nutričné hodnoty · Strukoviny, orechy a semená
Kalórie: Arašidové maslo
Jemné arašidové maslo má 598 kcal na 100 g a porcia 2 polievkových lyžíc (32 g) obsahuje 191 kcal. Väčšina týchto kalórií pochádza z tukov, ktorých je 51,4 g na 100 g, zatiaľ čo bielkoviny a sacharidy prispievajú menšími, približne rovnakými podielmi.
Zdroj kalórií: Sacharidy 14% · Tuky 72% · Bielkoviny 14%
Bežné porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 598 kcal | 22,2 g | 22,3 g | 51,4 g |
| 2 polievkové lyžice | 32 g | 191 kcal | 7,1 g | 7,1 g | 16,4 g |
| 1 hrnček | 258 g | 1 543 kcal | 57,3 g | 57,6 g | 132,5 g |
Kompletné nutričné hodnoty (Na 100 g)
| Kalórie | 598 kcal |
|---|---|
| Bielkoviny | 22,2 g |
| Sacharidy | 22,3 g |
| z toho cukry | 10,5 g |
| Vláknina | 5 g |
| Tuky | 51,4 g |
| z toho nasýtené | 10,3 g |
| Sodík | 426 mg |
Čo ovplyvňuje kalórie
- Veľkosť lyžice hrá veľkú rolu: vrchovatá polievková lyžica pojme citeľne viac ako zarovnaná, takže porcie odhadnuté od oka bývajú väčšie, než sa zdá.
- Značky, ktoré pridávajú cukor, med alebo olej navyše, menia obsah kalórií aj pomer makroživín, takže údaje na vašom pohári sa môžu od týchto hodnôt mierne líšiť.
- Arašidové maslo so zníženým obsahom tuku alebo v prášku má menej kalórií z tukov, niektoré výrobky však časť tuku nahrádzajú pridaným cukrom alebo inými prísadami.
- Prírodné arašidové maslo treba premiešať, pretože olej, ktorý sa oddelí navrchu, je čistý tuk. Ak naberáte z vrchu alebo zo dna nepremiešaného pohára, kalórie budú nerovnomerné.
Tipy na presné zaznamenanie
- Arašidové maslo namiesto lyžice vážte na kuchynskej váhe: položte na ňu chlieb alebo misku, vynulujte ju a pridajte arašidové maslo, aby ste videli presné gramy.
- Arašidové maslo zapisujte zvlášť od toho, na čo ho natierate, napríklad od toastu, plátkov jablka alebo ovsenej kaše, aby sa každá časť započítala správne.
- V BerryFit môžete jedlo odfotiť a potom upraviť množstvo arašidového masla podľa odváženej hmotnosti, aby bol záznam presnejší.
Zaznamenajte Arašidové maslo za pár sekúnd
Odfoťte svoje jedlo alebo vyhľadajte Arašidové maslo v aplikácii BerryFit a sledujte kalórie a makroživiny podľa svojho denného cieľa.
Často kladené otázky
Koľko kalórií majú 2 polievkové lyžice arašidového masla?
Dve polievkové lyžice (32 g) jemného arašidového masla majú 191 kcal, 7,1 g bielkovín, 7,1 g sacharidov a 16,4 g tukov.
Koľko bielkovín obsahuje arašidové maslo?
Arašidové maslo obsahuje 22,2 g bielkovín na 100 g, teda 7,1 g v porcii 2 polievkových lyžíc. Keďže má aj 51,4 g tukov na 100 g, väčšina jeho kalórií pochádza z tukov, nie z bielkovín.
Má arašidové maslo viac kalórií ako arašidy?
Hodnoty sú veľmi podobné: jemné arašidové maslo má 598 kcal na 100 g a pražené arašidy bez oleja 587 kcal na 100 g. Samotné pomletie arašidov kalórie veľmi nezmení, pridaný olej alebo cukor v niektorých značkách však áno.
Má mandľové maslo menej kalórií ako arašidové?
Nie, mandľové maslo má o niečo viac, 614 kcal na 100 g oproti 598 kcal pri arašidovom masle. Obe sú kaloricky veľmi výdatné, takže veľkosť porcie je dôležitejšia ako to, ktoré si vyberiete.
Podobné potraviny
Kalórie v bežných potravináchHodnoty na 100 g pochádzajú z USDA FoodData Central (Peanut butter, smooth style, with salt (Includes foods for USDA's Food Distribution Program), FDC ID 174266); porcie vychádzajú z hmotností porcií USDA. Skutočné potraviny sa líšia podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Text na tejto stránke bol napísaný s pomocou AI (Claude od spoločnosti Anthropic) a v samostatnej kontrole overený voči číslam. Samotné čísla pochádzajú výhradne od USDA.
