Nutriční hodnoty · Luštěniny, ořechy a semínka
Kalorie: Arašídy (pražené nasucho)
Nesolené arašídy pražené nasucho mají 587 kcal na 100 g a porce 1 oz (28 g) obsahuje 167 kcal. Většina této energie pochází z tuku (49,7 g na 100 g), zbytek tvoří bílkoviny (24,4 g) a sacharidy (21,3 g).
Původ kalorií: Sacharidy 14% · Tuky 71% · Bílkoviny 15%
Běžné porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 587 kcal | 24,4 g | 21,3 g | 49,7 g |
| 1 oz (28 g) | 28,4 g | 167 kcal | 6,9 g | 6 g | 14,1 g |
| 1 hrnek | 146 g | 857 kcal | 35,6 g | 31 g | 72,5 g |
| 1 arašíd | 1 g | 6 kcal | 0,2 g | 0,2 g | 0,5 g |
Kompletní nutriční hodnoty (Na 100 g)
| Kalorie | 587 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 24,4 g |
| Sacharidy | 21,3 g |
| z toho cukry | 4,9 g |
| Vláknina | 8,4 g |
| Tuky | 49,7 g |
| z toho nasycené | 7,7 g |
| Sodík | 6 mg |
Co ovlivňuje kalorie
- Arašídy pražené na oleji část oleje nasáknou, takže mají o něco více tuku a kalorií než arašídy pražené nasucho.
- Obalování, například v medu, cukrové krustě nebo těstíčku, přidává k samotnému oříšku další cukr a kalorie.
- Sůl žádné kalorie nepřidává, ale u solených arašídů se snáz stane, že sníte víc, než jste plánovali.
- Při vážení arašídů ve skořápce vážíte i skořápku, takže jedlá část váží méně, než ukazuje váha.
Tipy pro přesné zapisování
- Arašídy si važte na kuchyňské váze místo počítání hrstí – při takové energetické hustotě i pár gramů navíc rychle přidá kalorie.
- Zapisujte si přesně tu variantu, kterou jste snědli, tedy pražené nasucho, na oleji nebo ochucené, protože úprava mění hodnoty.
- V BerryFit si uložte svou obvyklou porci jako vlastní porci, takže opakovanou svačinu zapíšete přesně jedním ťuknutím.
Zapište Arašídy (pražené nasucho) během pár vteřin
Vyfoťte své jídlo nebo vyhledejte Arašídy (pražené nasucho) v BerryFit a sledujte kalorie a makroživiny vůči svému dennímu cíli.
Často kladené otázky
Kolik kalorií má hrst arašídů?
Hrst se liší podle velikosti ruky, ale běžnou orientační porcí je 1 oz (28 g), která má 167 kcal. Když si svou typickou hrst jednou zvážíte, získáte spolehlivé číslo, které můžete používat opakovaně.
Kolik kalorií má jeden arašíd?
Jeden arašíd pražený nasucho (asi 1 g) má zhruba 6 kcal.
Kolik bílkovin obsahují arašídy?
Arašídy pražené nasucho obsahují 24,4 g bílkovin na 100 g, tedy 6,9 g v porci 1 oz (28 g). Celý hrnek poskytne 35,6 g bílkovin a k tomu 857 kcal.
Mají arašídy více kalorií než mandle nebo arašídové máslo?
Hodnoty jsou velmi podobné: arašídy pražené nasucho mají 587 kcal na 100 g, mandle 579 kcal a arašídové máslo 598 kcal. Gram po gramu se většina ořechů a semínek pohybuje v podobném rozmezí.
Podobné potraviny
Kalorie v běžných potravináchHodnoty na 100 g pocházejí z USDA FoodData Central (Peanuts, all types, dry-roasted, without salt, FDC ID 173806); porce vycházejí z hmotností porcí podle USDA. Skutečné potraviny se liší podle odrůdy, zralosti a způsobu přípravy.
Text na této stránce vznikl s pomocí AI (Claude od Anthropic) a byl v samostatné kontrole ověřen podle čísel. Samotná čísla pocházejí výhradně z USDA.
