Valori nutriționale · Leguminoase, nuci și semințe
Calorii în Arahide (prăjite fără ulei)
Arahidele prăjite fără ulei și fără sare au 587 kcal la 100 g, iar o porție de 1 oz (28 g) are 167 kcal. Majoritatea acestor calorii provin din grăsimi (49,7 g la 100 g), restul venind din proteine (24,4 g) și carbohidrați (21,3 g).
Caloriile provin din: Carbohidrați 14% · Grăsimi 71% · Proteine 15%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 587 kcal | 24,4 g | 21,3 g | 49,7 g |
| 1 oz (28 g) | 28,4 g | 167 kcal | 6,9 g | 6 g | 14,1 g |
| 1 cană | 146 g | 857 kcal | 35,6 g | 31 g | 72,5 g |
| 1 arahidă | 1 g | 6 kcal | 0,2 g | 0,2 g | 0,5 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 587 kcal |
|---|---|
| Proteine | 24,4 g |
| Carbohidrați | 21,3 g |
| din care zaharuri | 4,9 g |
| Fibre | 8,4 g |
| Grăsimi | 49,7 g |
| din care saturate | 7,7 g |
| Sodiu | 6 mg |
Ce influențează caloriile
- Arahidele prăjite în ulei absorb o parte din uleiul în care sunt gătite, așa că au puțin mai multe grăsimi și calorii decât cele prăjite fără ulei.
- Învelișurile precum mierea, glazura de zahăr sau crusta de aluat adaugă zahăr și calorii peste cele ale arahidei în sine.
- Sarea nu adaugă calorii, dar variantele sărate te pot face să mănânci mai mult decât porția planificată.
- Dacă cântărești arahide în coajă, cântarul include și coaja, deci greutatea comestibilă este mai mică decât arată cântarul.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Cântărește arahidele pe un cântar de bucătărie în loc să numeri pumnii, pentru că o mică diferență de grame adaugă rapid calorii la un aliment atât de dens.
- Înregistrează forma pe care ai mâncat-o efectiv, de exemplu prăjite fără ulei, prăjite în ulei sau aromatizate, deoarece modul de preparare schimbă valorile.
- În BerryFit, salvează porția ta obișnuită ca porție personalizată, ca gustările repetate să fie înregistrate corect dintr-o singură atingere.
Înregistrează Arahide (prăjite fără ulei) în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Arahide (prăjite fără ulei) în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii are un pumn de arahide?
Un pumn variază în funcție de mărimea mâinii, dar o porție de 1 oz (28 g) este o referință uzuală și are 167 kcal. Dacă îți cântărești o dată pumnul obișnuit, vei avea o valoare de încredere pe care o poți refolosi.
Câte calorii are o arahidă?
O arahidă prăjită fără ulei (aproximativ 1 g) are în jur de 6 kcal.
Câte proteine au arahidele?
Arahidele prăjite fără ulei au 24,4 g proteine la 100 g, adică 6,9 g într-o porție de 1 oz (28 g). O cană întreagă oferă 35,6 g proteine și 857 kcal.
Au arahidele mai multe calorii decât migdalele sau untul de arahide?
Valorile sunt foarte apropiate: arahidele prăjite fără ulei au 587 kcal la 100 g, migdalele 579, iar untul de arahide 598. Gram la gram, majoritatea nucilor și semințelor se încadrează într-un interval similar.
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Peanuts, all types, dry-roasted, without salt, FDC ID 173806); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
