Nutričné hodnoty · Strukoviny, orechy a semená
Kalórie: Mandľové maslo
Mandľové maslo má 614 kcal na 100 g a porcia 1 polievkovej lyžice (16 g) má 98 kcal. Väčšina týchto kalórií pochádza z tukov: 100 g obsahuje 55,5 g tuku, 21 g bielkovín a 18,8 g sacharidov.
Zdroj kalórií: Sacharidy 11% · Tuky 76% · Bielkoviny 13%
Bežné porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 614 kcal | 21 g | 18,8 g | 55,5 g |
| 1 polievková lyžica | 16 g | 98 kcal | 3,4 g | 3 g | 8,9 g |
| 1 hrnček | 250 g | 1 535 kcal | 52,4 g | 47,1 g | 138,8 g |
Kompletné nutričné hodnoty (Na 100 g)
| Kalórie | 614 kcal |
|---|---|
| Bielkoviny | 21 g |
| Sacharidy | 18,8 g |
| z toho cukry | 4,4 g |
| Vláknina | 10,3 g |
| Tuky | 55,5 g |
| z toho nasýtené | 4,2 g |
| Sodík | 7 mg |
Čo ovplyvňuje kalórie
- Vrchovatá lyžica môže obsahovať citeľne viac ako zarovnaná, takže v praxi je najväčšou premennou veľkosť porcie.
- Ochutené alebo sladené mandľové maslá s pridaným cukrom, medom či čokoládou sa od čistého mandľového masla líšia.
- Značky s pridaným olejom môžu mať mierne odlišný obsah kalórií a tuku ako maslá vyrobené len z mandlí.
- Olej, ktorý sa oddelí a vystúpi na povrch, je súčasťou kalórií, preto ho radšej vmiešajte späť, než by ste ho odliali, ak zapisujete štandardnú porciu.
Tipy na presné zaznamenanie
- Mandľové maslo vážte na kuchynskej váhe namiesto odhadovania lyžice, pretože pri takej kalorickej potravine sa aj malý rozdiel v gramoch rýchlo nasčíta.
- Skontrolujte etiketu na pohári a pri zapisovaní vyberte zodpovedajúcu položku, napríklad čisté nesolené maslo verzus sladené alebo s pridaným olejom.
- V BerryFit zapíšte pečivo, ovocie alebo smoothie, s ktorým ho jete, ako samostatné položky, aby sa započítala každá časť jedla.
Zaznamenajte Mandľové maslo za pár sekúnd
Odfoťte svoje jedlo alebo vyhľadajte Mandľové maslo v aplikácii BerryFit a sledujte kalórie a makroživiny podľa svojho denného cieľa.
Často kladené otázky
Koľko kalórií má polievková lyžica mandľového masla?
Jedna polievková lyžica (16 g) mandľového masla má 98 kcal, 3,4 g bielkovín, 3 g sacharidov a 8,9 g tuku.
Má mandľové maslo viac kalórií ako arašidové maslo?
Mierne áno. Mandľové maslo má 614 kcal na 100 g, kým arašidové maslo 598 kcal na 100 g.
Koľko bielkovín má mandľové maslo?
Mandľové maslo obsahuje 21 g bielkovín na 100 g, teda 3,4 g v porcii 1 polievkovej lyžice. Väčšinu kalórií však aj tak dodávajú tuky.
Má mandľové maslo viac kalórií ako celé mandle?
Na 100 g má mandľové maslo 614 kcal a mandle 579 kcal. Samotné mletie kalórie nepridáva, takže rozdiely môžu vyplývať z konkrétnych výrobkov a spôsobu ich spracovania.
Podobné potraviny
Kalórie v bežných potravináchHodnoty na 100 g pochádzajú z USDA FoodData Central (Nuts, almond butter, plain, without salt added, FDC ID 168588); porcie vychádzajú z hmotností porcií USDA. Skutočné potraviny sa líšia podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Text na tejto stránke bol napísaný s pomocou AI (Claude od spoločnosti Anthropic) a v samostatnej kontrole overený voči číslam. Samotné čísla pochádzajú výhradne od USDA.
