Ravintosisältö · Öljyt ja rasvat
Kalorit: Oliiviöljy
Oliiviöljyssä on 884 kcal / 100 g, ja 1 rkl:ssa (13,5 g) on 119 kcal. Käytännössä kaikki energia tulee rasvasta, sillä oliiviöljyssä on 0 g proteiinia ja 0 g hiilihydraatteja.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 0% · Rasva 100% · Proteiini 0%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 884 kcal | 0 g | 0 g | 100 g |
| 1 rkl | 13,5 g | 119 kcal | 0 g | 0 g | 13,5 g |
| 1 tl | 4,5 g | 40 kcal | 0 g | 0 g | 4,5 g |
| 1 kuppi | 216 g | 1 909 kcal | 0 g | 0 g | 216 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 884 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 0 g |
| Hiilihydraatit | 0 g |
| josta sokereita | 0 g |
| Kuitu | 0 g |
| Rasva | 100 g |
| josta tyydyttynyttä | 13,8 g |
| Natrium | 2 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Suurin vaihteleva tekijä on se, kuinka paljon öljyä todella kaadat: suoraan pullosta lorauttamalla öljyä tulee usein enemmän kuin aiottu ruokalusikallinen.
- Kun paistat oliiviöljyssä, osa öljystä jää pannulle ja osa imeytyy ruokaan, joten syömäsi määrä voi poiketa lisäämästäsi määrästä.
- Öljyä imevät ruoat, kuten munakoiso, leipä ja leivitetyt ruoat, imevät sitä yleensä enemmän kuin vähärasvaiset proteiinit tai höyrytetyt kasvikset.
- Neitsytoliiviöljy, mieto oliiviöljy ja tavallinen oliiviöljy ovat kaikki puhdasta rasvaa, joten öljyn tyyppi vaikuttaa energiamäärään vain vähän.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Mittaa öljy lusikalla tai punnitse pullo ennen ja jälkeen kaatamisen sen sijaan, että arvioisit määrän silmämääräisesti.
- Kirjaa öljy erikseen valmistamastasi ruoasta, etenkin salaateissa ja wokeissa, joissa se unohtuu helposti.
- Kun otat ateriastasi kuvan BerryFitissä, lisää myös käyttämäsi salaatinkastike tai paistoöljy, sillä öljyä on vaikea nähdä kuvasta.
Kirjaa Oliiviöljy sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Oliiviöljy BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko kaloreita on ruokalusikallisessa oliiviöljyä?
1 rkl:ssa oliiviöljyä (13,5 g) on 119 kcal, ja kaikki energia tulee 13,5 grammasta rasvaa.
Paljonko kaloreita on teelusikallisessa oliiviöljyä?
1 tl:ssa oliiviöljyä (4,5 g) on 40 kcal ja 4,5 g rasvaa.
Onko oliiviöljyssä vähemmän kaloreita kuin muissa öljyissä?
Ei. Oliiviöljyssä on 884 kcal / 100 g, saman verran kuin avokado-, seesami- ja kasviöljyssä, kun taas kookosöljyssä on 892 kcal / 100 g.
Onko oliiviöljyssä hiilihydraatteja tai proteiinia?
Ei. Oliiviöljyssä on 0 g hiilihydraatteja, 0 g proteiinia ja 0 g sokeria; sadassa grammassa on 100 g rasvaa.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Oil, olive, salad or cooking, FDC ID 171413); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
