Wartości odżywcze · Oleje i tłuszcze
Kalorie: Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek ma 884 kcal w 100 g, a 1 łyżka (13,5 g) to 119 kcal. Praktycznie wszystkie te kalorie pochodzą z tłuszczu, bo oliwa zawiera 0 g białka i 0 g węglowodanów.
Źródła kalorii: Węglowodany 0% · Tłuszcz 100% · Białko 0%
Typowe porcje
| Porcja | Waga | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 884 kcal | 0 g | 0 g | 100 g |
| 1 łyżka | 13,5 g | 119 kcal | 0 g | 0 g | 13,5 g |
| 1 łyżeczka | 4,5 g | 40 kcal | 0 g | 0 g | 4,5 g |
| 1 szklanka | 216 g | 1909 kcal | 0 g | 0 g | 216 g |
Pełne wartości odżywcze (Na 100 g)
| Kalorie | 884 kcal |
|---|---|
| Białko | 0 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Tłuszcz | 100 g |
| w tym nasycone | 13,8 g |
| Sód | 2 mg |
Co wpływa na kaloryczność
- Największe znaczenie ma to, ile faktycznie nalejesz: lanie prosto z butelki często daje więcej niż zamierzona łyżka.
- Podczas gotowania część oliwy zostaje na patelni, a część wchłania jedzenie, więc ilość, którą zjesz, może się różnić od tej, którą dodałeś.
- Produkty chłonące tłuszcz, takie jak bakłażan, pieczywo czy dania w panierce, wchłaniają go zwykle więcej niż chude mięso czy warzywa gotowane na parze.
- Oliwa extra virgin, rafinowana i zwykła to czysty tłuszcz, więc wybór rodzaju ma niewielki wpływ na kaloryczność.
Jak dokładnie to zapisać
- Odmierzaj oliwę łyżką albo zważ butelkę przed i po nalaniu, zamiast oceniać ilość na oko.
- Zapisuj oliwę jako osobną pozycję, niezależnie od przygotowanego dania, zwłaszcza w sałatkach i potrawach z woka, gdzie łatwo o niej zapomnieć.
- Gdy robisz zdjęcie posiłku w BerryFit, dodaj użyty dressing lub olej, bo tłuszczu trudno dopatrzyć się na zdjęciu.
Zapisz Oliwa z oliwek w kilka sekund
Zrób zdjęcie posiłku lub wyszukaj Oliwa z oliwek w BerryFit, aby śledzić kalorie i makroskładniki względem swojego dziennego celu.
Najczęściej zadawane pytania
Ile kalorii ma łyżka oliwy z oliwek?
1 łyżka oliwy z oliwek (13,5 g) ma 119 kcal, wyłącznie z 13,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma łyżeczka oliwy z oliwek?
1 łyżeczka oliwy z oliwek (4,5 g) ma 40 kcal i 4,5 g tłuszczu.
Czy oliwa z oliwek ma mniej kalorii niż inne oleje?
Nie. Oliwa z oliwek ma 884 kcal w 100 g, tyle samo co olej z awokado, sezamowy i roślinny, a olej kokosowy ma 892 kcal w 100 g.
Czy oliwa z oliwek zawiera węglowodany lub białko?
Nie. Oliwa z oliwek ma 0 g węglowodanów, 0 g białka i 0 g cukru; w 100 g zawiera 100 g tłuszczu.
Podobne produkty
Kalorie w popularnych produktachWartości w 100 g pochodzą z USDA FoodData Central (Oil, olive, salad or cooking, FDC ID 171413); porcje oparto na wagach porcji USDA. Rzeczywiste produkty różnią się w zależności od odmiany, dojrzałości i sposobu przygotowania.
Tekst na tej stronie powstał z pomocą AI (Claude od Anthropic) i został sprawdzony pod kątem zgodności z liczbami w osobnej weryfikacji. Same liczby pochodzą wyłącznie z USDA.
