Besin değerleri · Sıvı ve katı yağlar
Zeytinyağı kaç kalori?
Zeytinyağının 100 g'ında 884 kcal, 1 yemek kaşığında (13,5 g) ise 119 kcal bulunur. Zeytinyağında 0 g protein ve 0 g karbonhidrat olduğundan, bu kalorilerin neredeyse tamamı yağdan gelir.
Kalorilerin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Yağ 100% · Protein 0%
Yaygın porsiyonlar
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g başına | 100 g | 884 kcal | 0 g | 0 g | 100 g |
| 1 yemek kaşığı | 13,5 g | 119 kcal | 0 g | 0 g | 13,5 g |
| 1 tatlı kaşığı | 4,5 g | 40 kcal | 0 g | 0 g | 4,5 g |
| 1 su bardağı | 216 g | 1.909 kcal | 0 g | 0 g | 216 g |
Tüm besin değerleri (100 g başına)
| Kalori | 884 kcal |
|---|---|
| Protein | 0 g |
| Karbonhidratlar | 0 g |
| şekerler | 0 g |
| Lif | 0 g |
| Yağ | 100 g |
| doymuş yağ | 13,8 g |
| Sodyum | 2 mg |
Kaloriyi neler değiştirir?
- En büyük değişken, gerçekte ne kadar döktüğünüzdür: şişeden gözle dökmek çoğu zaman düşündüğünüz bir yemek kaşığından fazlasını ekler.
- Zeytinyağıyla pişirdiğinizde yağın bir kısmı tavada kalır, bir kısmını da yiyecek emer; bu yüzden yediğiniz miktar eklediğiniz miktardan farklı olabilir.
- Patlıcan, ekmek veya pane yiyecekler gibi yağ çeken besinler, yağsız protein kaynaklarına veya buharda pişmiş sebzelere göre daha fazla yağ emer.
- Sızma, light ve normal zeytinyağlarının hepsi saf yağdır; bu nedenle seçtiğiniz tür kaloriyi pek değiştirmez.
Doğru kaydetmek için ipuçları
- Yağı göz kararı tahmin etmek yerine kaşıkla ölçün ya da dökmeden önce ve sonra şişeyi tartın.
- Yağı, pişirdiğiniz yemekten ayrı bir kayıt olarak girin; özellikle yağın kolayca unutulduğu salatalarda ve sotelerde.
- BerryFit'te yemeğinizin fotoğrafını çektiğinizde kullandığınız sosu veya yemeklik yağı da ekleyin, çünkü yağ fotoğrafta zor fark edilir.
Zeytinyağı saniyeler içinde kaydedin
Öğününüzün fotoğrafını çekin ya da BerryFit'te Zeytinyağı arayın; kalori ve makrolarınızı kendi günlük hedefinize göre takip edin.
Sıkça sorulan sorular
1 yemek kaşığı zeytinyağı kaç kalori?
1 yemek kaşığı zeytinyağında (13,5 g) 119 kcal vardır ve tamamı 13,5 g yağdan gelir.
1 tatlı kaşığı zeytinyağı kaç kalori?
1 tatlı kaşığı zeytinyağında (4,5 g) 40 kcal ve 4,5 g yağ bulunur.
Zeytinyağı diğer yağlardan daha az kalorili mi?
Hayır. Zeytinyağının 100 g'ında 884 kcal vardır; bu, avokado yağı, susam yağı ve bitkisel yağla aynıdır. Hindistan cevizi yağının ise 100 g'ında 892 kcal bulunur.
Zeytinyağında karbonhidrat veya protein var mı?
Hayır. Zeytinyağında 0 g karbonhidrat, 0 g protein ve 0 g şeker bulunur; 100 g'ının 100 g'ı yağdır.
Benzer besinler
Yaygın besinlerin kalorileri100 g başına değerler USDA FoodData Central'dan alınmıştır (Oil, olive, salad or cooking, FDC ID 171413); porsiyonlar USDA porsiyon ağırlıklarına dayanır. Gerçek besinler çeşide, olgunluğa ve hazırlanma şekline göre farklılık gösterir.
Bu sayfadaki metin yapay zekâ (Anthropic'in Claude modeli) yardımıyla yazılmış ve ayrı bir incelemede rakamlarla karşılaştırılarak kontrol edilmiştir. Rakamların kendisi yalnızca USDA'dan gelir.
