Næringargildi · Olíur og fita
Hitaeiningar í Ólífuolía
Ólífuolía inniheldur 884 kkal í 100 g og 1 msk (13,5 g) inniheldur 119 kkal. Nánast allar hitaeiningarnar koma úr fitu, þar sem ólífuolía inniheldur 0 g af próteini og 0 g af kolvetnum.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 0% · Fita 100% · Prótein 0%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 884 kkal | 0 g | 0 g | 100 g |
| 1 msk | 13,5 g | 119 kkal | 0 g | 0 g | 13,5 g |
| 1 tsk | 4,5 g | 40 kkal | 0 g | 0 g | 4,5 g |
| 1 bolli | 216 g | 1.909 kkal | 0 g | 0 g | 216 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 884 kkal |
|---|---|
| Prótein | 0 g |
| Kolvetni | 0 g |
| þar af sykur | 0 g |
| Trefjar | 0 g |
| Fita | 100 g |
| þar af mettuð | 13,8 g |
| Natríum | 2 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Stærsti óvissuþátturinn er hversu miklu þú hellir í raun: þegar hellt er beint úr flöskunni fer oft meira en matskeiðin sem þú ætlaðir.
- Þegar þú eldar með ólífuolíu verður hluti hennar eftir á pönnunni og hluti sogast inn í matinn, svo magnið sem þú borðar getur verið annað en það sem þú settir á pönnuna.
- Matur sem drekkur í sig olíu, eins og eggaldin, brauð eða raspaður matur, tekur yfirleitt meira upp af henni en magurt prótein eða gufusoðið grænmeti.
- Extra virgin, létt og venjuleg ólífuolía eru allar hrein fita, svo tegundin skiptir litlu máli fyrir hitaeiningarnar.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Mældu olíuna með skeið eða vigtaðu flöskuna fyrir og eftir að þú hellir, frekar en að slumpa á magnið.
- Skráðu olíuna sérstaklega, aðskilið frá matnum sem þú eldaðir, sérstaklega í salötum og wok-réttum þar sem auðvelt er að gleyma henni.
- Þegar þú tekur mynd af máltíðinni í BerryFit skaltu bæta við dressingu eða matarolíu sem þú notaðir, því olía sést illa á mynd.
Skráðu Ólífuolía á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Ólífuolía í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar hitaeiningar í matskeið af ólífuolíu?
1 msk af ólífuolíu (13,5 g) inniheldur 119 kkal, allar úr 13,5 g af fitu.
Hvað eru margar hitaeiningar í teskeið af ólífuolíu?
1 tsk af ólífuolíu (4,5 g) inniheldur 40 kkal og 4,5 g af fitu.
Er ólífuolía hitaeiningaminni en aðrar olíur?
Nei. Ólífuolía inniheldur 884 kkal í 100 g, jafnmikið og avókadóolía, sesamolía og jurtaolía, en kókosolía inniheldur 892 kkal í 100 g.
Inniheldur ólífuolía einhver kolvetni eða prótein?
Nei. Ólífuolía inniheldur 0 g af kolvetnum, 0 g af próteini og 0 g af sykri; hún er 100 g af fitu í hverjum 100 g.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Oil, olive, salad or cooking, FDC ID 171413); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
