Nährwerte · Eier und Milchprodukte
Kalorien in Milch (2 % Fett)
Milch mit 2 % Fett hat 50 kcal pro 100 g, eine Tasse (244 g) liefert 122 kcal. Die Kalorien stammen zu ähnlichen Teilen aus Kohlenhydraten (vor allem natürlichem Milchzucker) und Fett, den Rest steuert Eiweiß bei: Eine Tasse enthält 11,7 g Kohlenhydrate, 4,8 g Fett und 8,1 g Eiweiß.
Die Kalorien stammen aus: Kohlenhydrate 38% · Fett 36% · Eiweiß 26%
Übliche Portionen
| Portion | Gewicht | Kalorien | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Pro 100 g | 100 g | 50 kcal | 3,3 g | 4,8 g | 2 g |
| 1 Tasse | 244 g | 122 kcal | 8,1 g | 11,7 g | 4,8 g |
| 1 fl oz | 30,5 g | 15 kcal | 1 g | 1,5 g | 0,6 g |
Alle Nährwerte (Pro 100 g)
| Kalorien | 50 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 3,3 g |
| Kohlenhydrate | 4,8 g |
| davon Zucker | 5,1 g |
| Ballaststoffe | 0 g |
| Fett | 2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,3 g |
| Natrium | 47 mg |
Was den Kaloriengehalt beeinflusst
- Am wichtigsten ist der Fettgehalt: Vollmilch hat mehr Kalorien als Milch mit 2 % Fett, Milch mit 1 % Fett und Magermilch haben weniger.
- Die Portionsgrößen schwanken stark, denn ein Schuss im Kaffee, ein volles Glas und eine große Schüssel Müsli können sehr unterschiedliche Mengen enthalten.
- Milchmischgetränke wie Kakao oder Vanillemilch enthalten zugesetzten Zucker und haben mehr Kalorien als normale Milch mit 2 % Fett.
- Erhitzen für Getränke oder Soßen fügt keine Kalorien hinzu, Einkochen konzentriert sie jedoch – deshalb ist Kondensmilch kalorienreicher.
Tipps zum genauen Erfassen
- Miss Milch mit einem Messbecher ab oder wiege sie mit einer Küchenwaage, statt nach Gefühl einzuschenken – besonders bei Müsli und Smoothies.
- Prüf auf der Packung den Fettgehalt und ob die Milch aromatisiert ist, und trag genau diese Sorte ein, denn Vollmilch, Milch mit 2 % Fett und Magermilch unterscheiden sich im Kaloriengehalt.
- Trag die Milch in Kaffee, Tee oder Latte als eigenen Eintrag ein. In BerryFit kannst du sie direkt neben dem Getränk erfassen, damit dir auch der kleine tägliche Schuss Milch nicht entgeht.
Milch (2 % Fett) in Sekunden erfassen
Fotografiere deine Mahlzeit oder suche in BerryFit nach Milch (2 % Fett), um Kalorien und Makros mit deinem persönlichen Tagesziel abzugleichen.
Häufig gestellte Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Tasse Milch mit 2 % Fett?
Eine Tasse (244 g) Milch mit 2 % Fett hat 122 kcal, mit 8,1 g Eiweiß, 11,7 g Kohlenhydraten und 4,8 g Fett.
Wie viele Kalorien hat ein Schuss Milch mit 2 % Fett?
1 fl oz (30,5 g) Milch mit 2 % Fett hat 15 kcal. Ein typischer Schuss im Kaffee liegt oft ungefähr bei dieser Menge, aber wenn du einmal nachmisst, siehst du, wie viel du wirklich einschenkst.
Wie viel Eiweiß steckt in Milch mit 2 % Fett?
Milch mit 2 % Fett enthält 3,3 g Eiweiß pro 100 g bzw. 8,1 g pro Tasse.
Hat Milch mit 2 % Fett weniger Kalorien als Vollmilch?
Ja. Milch mit 2 % Fett enthält weniger Fett als Vollmilch und hat daher bei gleicher Menge weniger Kalorien. Magermilch und Milch mit 1 % Fett liegen noch darunter.
Ähnliche Lebensmittel
Kalorien in gängigen LebensmittelnWerte pro 100 g aus USDA FoodData Central (Milk, reduced fat, fluid, 2% milkfat, with added vitamin A and vitamin D, FDC ID 171267); Portionen basieren auf USDA-Portionsgewichten. Echte Lebensmittel variieren je nach Sorte, Reifegrad und Zubereitung.
Der Text auf dieser Seite wurde mithilfe von KI (Claude von Anthropic) verfasst und in einer separaten Prüfung mit den Zahlen abgeglichen. Die Zahlen selbst stammen ausschließlich vom USDA.
