Informação nutricional · Ovos e laticínios
Calorias de Leite semidesnatado (2%)
O leite semidesnatado (2%) tem 50 kcal por 100 g, e uma porção de 1 xícara (244 g) tem 122 kcal. Suas calorias vêm em proporções parecidas dos carboidratos (principalmente o açúcar natural do leite) e da gordura, e as proteínas completam o restante: uma xícara fornece 11,7 g de carboidratos, 4,8 g de gordura e 8,1 g de proteína.
As calorias vêm de: Carboidratos 38% · Gorduras 36% · Proteínas 26%
Porções comuns
| Porção | Peso | Calorias | Proteínas | Carboidratos | Gorduras |
|---|---|---|---|---|---|
| Por 100 g | 100 g | 50 kcal | 3,3 g | 4,8 g | 2 g |
| 1 xícara | 244 g | 122 kcal | 8,1 g | 11,7 g | 4,8 g |
| 1 fl oz | 30,5 g | 15 kcal | 1 g | 1,5 g | 0,6 g |
Informação nutricional completa (Por 100 g)
| Calorias | 50 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 3,3 g |
| Carboidratos | 4,8 g |
| dos quais açúcares | 5,1 g |
| Fibras | 0 g |
| Gorduras | 2 g |
| das quais saturadas | 1,3 g |
| Sódio | 47 mg |
O que altera as calorias
- O teor de gordura do leite é o que mais pesa: o leite integral tem mais calorias que o de 2%, enquanto o de 1% e o desnatado têm menos.
- O tamanho das porções varia muito, já que um pingo no café, um copo cheio e uma tigela grande de cereal podem ter quantidades bem diferentes.
- Leites saborizados, como os de chocolate ou baunilha, têm açúcar adicionado e mais calorias que o leite 2% puro.
- Aquecer o leite para bebidas ou molhos não acrescenta calorias, mas reduzi-lo concentra as calorias, e é por isso que o leite evaporado é mais calórico.
Dicas para registrar com precisão
- Meça o leite com uma xícara medidora ou pese-o em uma balança de cozinha em vez de calcular no olho, principalmente no cereal e em vitaminas.
- Confira na embalagem o teor de gordura e se o leite é saborizado, e registre exatamente esse tipo, pois o integral, o 2% e o desnatado têm calorias diferentes.
- Registre o leite do café, do chá ou do latte como um item separado. No BerryFit, você pode adicioná-lo junto com a bebida para não deixar passar os pinguinhos do dia a dia.
Registre Leite semidesnatado (2%) em segundos
Tire uma foto da sua refeição ou busque Leite semidesnatado (2%) no BerryFit para acompanhar calorias e macros de acordo com a sua meta diária.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma xícara de leite semidesnatado (2%)?
Uma porção de 1 xícara (244 g) de leite 2% tem 122 kcal, com 8,1 g de proteína, 11,7 g de carboidratos e 4,8 g de gordura.
Quantas calorias tem um pingo de leite 2%?
Uma onça fluida (30,5 g) de leite 2% tem 15 kcal. Um pingo comum no café costuma ficar perto dessa quantidade, mas medir uma vez ajuda a ver quanto você realmente costuma colocar.
Quanta proteína tem o leite 2%?
O leite 2% tem 3,3 g de proteína por 100 g, ou 8,1 g por xícara.
O leite 2% tem menos calorias que o leite integral?
Sim. O leite 2% tem menos gordura que o integral, então tem menos calorias na mesma quantidade. O desnatado e o de 1% são ainda menos calóricos.
Alimentos semelhantes
Calorias dos alimentos mais comunsValores por 100 g do USDA FoodData Central (Milk, reduced fat, fluid, 2% milkfat, with added vitamin A and vitamin D, FDC ID 171267); as porções usam os pesos de referência do USDA. Os alimentos reais variam conforme a variedade, o ponto de maturação e o preparo.
O texto desta página foi escrito com a ajuda de IA (Claude, da Anthropic) e conferido com os números em uma revisão separada. Os números em si vêm exclusivamente do USDA.
