Valori nutriționale · Ouă și lactate
Calorii în Lapte (2% grăsime)
Laptele cu 2% grăsime are 50 kcal la 100 g, iar o porție de 1 cană (244 g) are 122 kcal. Caloriile provin în proporții aproximativ egale din carbohidrați (în mare parte zahărul natural din lapte) și din grăsimi, restul fiind asigurat de proteine: o cană conține 11,7 g carbohidrați, 4,8 g grăsimi și 8,1 g proteine.
Caloriile provin din: Carbohidrați 38% · Grăsimi 36% · Proteine 26%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 50 kcal | 3,3 g | 4,8 g | 2 g |
| 1 cană | 244 g | 122 kcal | 8,1 g | 11,7 g | 4,8 g |
| 1 fl oz | 30,5 g | 15 kcal | 1 g | 1,5 g | 0,6 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 50 kcal |
|---|---|
| Proteine | 3,3 g |
| Carbohidrați | 4,8 g |
| din care zaharuri | 5,1 g |
| Fibre | 0 g |
| Grăsimi | 2 g |
| din care saturate | 1,3 g |
| Sodiu | 47 mg |
Ce influențează caloriile
- Cel mai mult contează conținutul de grăsime: laptele integral are mai multe calorii decât cel de 2%, iar cel de 1% și cel degresat au mai puține.
- Porțiile diferă mult de la o persoană la alta: un strop în cafea, un pahar plin și un castron mare de cereale pot conține cantități foarte diferite.
- Laptele aromatizat, de exemplu cu cacao sau vanilie, conține zahăr adăugat și are mai multe calorii decât laptele simplu de 2%.
- Încălzirea laptelui pentru băuturi sau sosuri nu adaugă calorii, dar reducerea lui prin fierbere le concentrează, motiv pentru care laptele condensat neîndulcit este mai caloric.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Măsoară laptele cu o cană gradată sau cântărește-l pe un cântar de bucătărie în loc să estimezi din ochi, mai ales la cereale și smoothie-uri.
- Verifică pe cutie conținutul de grăsime și dacă laptele este aromatizat, apoi înregistrează exact acel tip, pentru că laptele integral, cel de 2% și cel degresat au calorii diferite.
- Înregistrează laptele din cafea, ceai sau latte ca intrare separată. Îl poți adăuga în BerryFit alături de băutură, ca să nu-ți scape micile cantități zilnice.
Înregistrează Lapte (2% grăsime) în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Lapte (2% grăsime) în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii are o cană de lapte 2%?
O porție de 1 cană (244 g) de lapte 2% are 122 kcal, cu 8,1 g proteine, 11,7 g carbohidrați și 4,8 g grăsimi.
Câte calorii are un strop de lapte 2%?
O uncie lichidă (30,5 g) de lapte 2% are 15 kcal. Stropul obișnuit din cafea are adesea cam atât, dar dacă îl măsori o dată vei vedea cât torni de fapt de obicei.
Câte proteine are laptele 2%?
Laptele 2% are 3,3 g de proteine la 100 g, adică 8,1 g la o cană.
Are laptele 2% mai puține calorii decât laptele integral?
Da. Laptele 2% are mai puține grăsimi decât laptele integral, deci are mai puține calorii la aceeași cantitate. Laptele degresat și cel de 1% au și mai puține.
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Milk, reduced fat, fluid, 2% milkfat, with added vitamin A and vitamin D, FDC ID 171267); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
