Ravintosisältö · Kananmunat ja maitotuotteet
Kalorit: Maito (2 %)
2-prosenttisessa maidossa on 50 kcal / 100 g, ja yhden kupin annoksessa (244 g) on 122 kcal. Energia tulee suunnilleen yhtä suurina osuuksina hiilihydraateista (lähinnä maidon luontaisesta maitosokerista) ja rasvasta, ja loput proteiinista: kupillisessa on 11,7 g hiilihydraatteja, 4,8 g rasvaa ja 8,1 g proteiinia.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 38% · Rasva 36% · Proteiini 26%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 50 kcal | 3,3 g | 4,8 g | 2 g |
| 1 kuppi | 244 g | 122 kcal | 8,1 g | 11,7 g | 4,8 g |
| 1 fl oz | 30,5 g | 15 kcal | 1 g | 1,5 g | 0,6 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 50 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 3,3 g |
| Hiilihydraatit | 4,8 g |
| josta sokereita | 5,1 g |
| Kuitu | 0 g |
| Rasva | 2 g |
| josta tyydyttynyttä | 1,3 g |
| Natrium | 47 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Eniten vaikuttaa maidon rasvapitoisuus: täysmaidossa on enemmän kaloreita kuin 2-prosenttisessa, kun taas 1-prosenttisessa ja rasvattomassa on vähemmän.
- Annoskoot vaihtelevat paljon, sillä loraus kahviin, täysi lasillinen ja iso kulhollinen muroja voivat sisältää hyvin eri määriä maitoa.
- Maustetuissa maidoissa, kuten kaakao- tai vaniljamaidossa, on lisättyä sokeria, joten niissä on enemmän kaloreita kuin tavallisessa 2-prosenttisessa maidossa.
- Maidon lämmittäminen juomiin tai kastikkeisiin ei lisää kaloreita, mutta keittäminen kokoon tiivistää ne, minkä vuoksi kondensoitu maito on energiatiheämpää.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Mittaa maito mitta-astialla tai punnitse se keittiövaa'alla arvioimisen sijaan, etenkin muroihin ja smoothieihin.
- Tarkista pakkauksesta rasvapitoisuus ja onko maito maustettua, ja kirjaa juuri se tuote, sillä täysmaidon, 2-prosenttisen ja rasvattoman maidon kalorimäärät eroavat toisistaan.
- Kirjaa kahviin, teehen tai latteen lisätty maito omana merkintänään. BerryFitissä voit lisätä sen juoman rinnalle, jotta pienet päivittäiset loraukset eivät jää huomaamatta.
Kirjaa Maito (2 %) sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Maito (2 %) BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria on kupillisessa 2-prosenttista maitoa?
Yhden kupin annoksessa (244 g) 2-prosenttista maitoa on 122 kcal, 8,1 g proteiinia, 11,7 g hiilihydraatteja ja 4,8 g rasvaa.
Montako kaloria on lorauksessa 2-prosenttista maitoa?
Yhdessä nesteunssissa (30,5 g) 2-prosenttista maitoa on 15 kcal. Tavallinen loraus kahviin on usein suunnilleen tämän verran, mutta kun mittaat sen kerran, näet, paljonko tavallisesti oikeasti kaadat.
Paljonko 2-prosenttisessa maidossa on proteiinia?
2-prosenttisessa maidossa on 3,3 g proteiinia / 100 g eli 8,1 g kupillisessa.
Onko 2-prosenttisessa maidossa vähemmän kaloreita kuin täysmaidossa?
Kyllä. 2-prosenttisessa maidossa on vähemmän rasvaa kuin täysmaidossa, joten samassa määrässä on vähemmän kaloreita. Rasvattomassa ja 1-prosenttisessa maidossa niitä on vielä vähemmän.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Milk, reduced fat, fluid, 2% milkfat, with added vitamin A and vitamin D, FDC ID 171267); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
