Næringsindhold · Æg og mejeriprodukter
Kalorier i Mælk (2 %)
Mælk med 2 % fedt har 50 kcal pr. 100 g, og en portion på 1 kop (244 g) har 122 kcal. Kalorierne kommer i nogenlunde lige store dele fra kulhydrat (primært naturligt mælkesukker) og fedt, mens protein står for resten: En kop indeholder 11,7 g kulhydrat, 4,8 g fedt og 8,1 g protein.
Kalorierne kommer fra: Kulhydrater 38% · Fedt 36% · Protein 26%
Almindelige portioner
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| Pr. 100 g | 100 g | 50 kcal | 3,3 g | 4,8 g | 2 g |
| 1 kop | 244 g | 122 kcal | 8,1 g | 11,7 g | 4,8 g |
| 1 fl oz | 30,5 g | 15 kcal | 1 g | 1,5 g | 0,6 g |
Fuldt næringsindhold (Pr. 100 g)
| Kalorier | 50 kcal |
|---|---|
| Protein | 3,3 g |
| Kulhydrater | 4,8 g |
| heraf sukkerarter | 5,1 g |
| Kostfibre | 0 g |
| Fedt | 2 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 1,3 g |
| Natrium | 47 mg |
Hvad påvirker kalorieindholdet
- Mælkens fedtindhold betyder mest: Sødmælk har flere kalorier end 2 %-mælk, mens 1 %-mælk og skummetmælk har færre.
- Portionsvanerne varierer meget, for en skvæt i kaffen, et fyldt glas og en stor skål morgenmadsprodukter kan indeholde vidt forskellige mængder.
- Mælk med smag, fx kakaomælk eller vaniljemælk, indeholder tilsat sukker og har flere kalorier end almindelig 2 %-mælk.
- Opvarmning af mælk til drikke eller saucer tilfører ikke kalorier, men når mælken koges ind, bliver kalorierne koncentreret. Derfor er usødet kondenseret mælk mere kalorietæt.
Tips til at registrere det præcist
- Mål mælken med et målebæger, eller vej den på en køkkenvægt i stedet for at skønne, især til morgenmadsprodukter og smoothies.
- Tjek kartonen for fedtindhold, og om mælken er tilsat smag, og registrer derefter præcis den type, da sødmælk, 2 %-mælk og skummetmælk har forskelligt kalorieindhold.
- Registrer mælken i kaffe, te eller latte som en selvstændig post. I BerryFit kan du tilføje den sammen med drikken, så de små daglige skvæt ikke bliver glemt.
Registrer Mælk (2 %) på få sekunder
Tag et billede af dit måltid, eller søg efter Mælk (2 %) i BerryFit for at følge kalorier og makronæringsstoffer i forhold til dit eget dagsmål.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en kop 2 %-mælk?
En portion på 1 kop (244 g) 2 %-mælk har 122 kcal med 8,1 g protein, 11,7 g kulhydrat og 4,8 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i en skvæt 2 %-mælk?
1 fl oz (30,5 g) 2 %-mælk har 15 kcal. En typisk skvæt i kaffen ligger ofte omkring den mængde, men hvis du måler den én gang, kan du se, hvor meget du egentlig plejer at hælde i.
Hvor meget protein er der i 2 %-mælk?
2 %-mælk har 3,3 g protein pr. 100 g, eller 8,1 g pr. kop.
Har 2 %-mælk færre kalorier end sødmælk?
Ja. 2 %-mælk indeholder mindre fedt end sødmælk og har derfor færre kalorier for den samme mængde. Skummetmælk og 1 %-mælk har endnu færre.
Lignende fødevarer
Kalorier i almindelige fødevarerVærdier pr. 100 g fra USDA FoodData Central (Milk, reduced fat, fluid, 2% milkfat, with added vitamin A and vitamin D, FDC ID 171267); portioner er baseret på USDA's portionsvægte. Det faktiske indhold varierer med sort, modenhed og tilberedning.
Teksten på denne side er skrevet med hjælp fra AI (Anthropics Claude) og kontrolleret op mod tallene i en separat gennemgang. Selve tallene stammer udelukkende fra USDA.
