Información nutricional · Huevos y lácteos
Calorías de Leche semidesnatada (2 %)
La leche semidesnatada (2 %) tiene 50 kcal por 100 g, y una taza (244 g) aporta 122 kcal. Sus calorías proceden en proporciones parecidas de los carbohidratos (sobre todo el azúcar natural de la leche) y de la grasa, y las proteínas aportan el resto: una taza contiene 11,7 g de carbohidratos, 4,8 g de grasa y 8,1 g de proteínas.
Origen de las calorías: Carbohidratos 38% · Grasas 36% · Proteínas 26%
Raciones habituales
| Ración | Peso | Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| Por 100 g | 100 g | 50 kcal | 3,3 g | 4,8 g | 2 g |
| 1 taza | 244 g | 122 kcal | 8,1 g | 11,7 g | 4,8 g |
| 1 onza líquida | 30,5 g | 15 kcal | 1 g | 1,5 g | 0,6 g |
Información nutricional completa (Por 100 g)
| Calorías | 50 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 3,3 g |
| Carbohidratos | 4,8 g |
| de los cuales azúcares | 5,1 g |
| Fibra | 0 g |
| Grasas | 2 g |
| de las cuales saturadas | 1,3 g |
| Sodio | 47 mg |
Qué hace variar las calorías
- Lo que más influye es el contenido de grasa: la leche entera tiene más calorías que la del 2 %, mientras que la del 1 % y la desnatada tienen menos.
- Las raciones habituales varían mucho: un chorrito en el café, un vaso lleno y un tazón grande de cereales pueden contener cantidades muy distintas.
- Las leches con sabor, como la de chocolate o vainilla, llevan azúcar añadido y tienen más calorías que la leche del 2 % natural.
- Calentar la leche para bebidas o salsas no añade calorías, pero reducirla las concentra; por eso la leche evaporada es más calórica.
Consejos para registrarlo con precisión
- Mide la leche con una taza medidora o pésala en una báscula de cocina en lugar de calcularla a ojo, sobre todo en cereales y batidos.
- Revisa en el envase el contenido de grasa y si lleva sabor, y registra ese tipo exacto, porque la leche entera, la del 2 % y la desnatada tienen calorías distintas.
- Registra la leche del café, el té o los lattes como una entrada aparte. En BerryFit puedes añadirla junto a la bebida para no pasar por alto esos chorritos diarios.
Registra Leche semidesnatada (2 %) en segundos
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Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene una taza de leche semidesnatada (2 %)?
Una taza (244 g) de leche semidesnatada (2 %) tiene 122 kcal, con 8,1 g de proteínas, 11,7 g de carbohidratos y 4,8 g de grasa.
¿Cuántas calorías tiene un chorrito de leche semidesnatada (2 %)?
Una onza líquida (30,5 g) de leche semidesnatada (2 %) tiene 15 kcal. Un chorrito típico en el café suele rondar esta cantidad, pero medirlo una vez te ayuda a saber cuánto echas realmente.
¿Cuántas proteínas tiene la leche semidesnatada (2 %)?
La leche semidesnatada (2 %) tiene 3,3 g de proteínas por 100 g, es decir, 8,1 g por taza.
¿La leche semidesnatada (2 %) tiene menos calorías que la entera?
Sí. La leche del 2 % tiene menos grasa que la entera, así que aporta menos calorías en la misma cantidad. La desnatada y la del 1 % tienen aún menos.
Alimentos similares
Calorías de alimentos comunesValores por 100 g de USDA FoodData Central (Milk, reduced fat, fluid, 2% milkfat, with added vitamin A and vitamin D, FDC ID 171267); las raciones usan los pesos de porción del USDA. Los alimentos reales varían según la variedad, el grado de madurez y la preparación.
El texto de esta página se redactó con ayuda de IA (Claude, de Anthropic) y se cotejó con las cifras en una revisión independiente. Las cifras proceden exclusivamente del USDA.
