Valori nutrizionali · Uova e latticini
Calorie di Latte (2% di grassi)
Il latte al 2% di grassi ha 50 kcal per 100 g, e una porzione da 1 tazza (244 g) ne ha 122. Le sue calorie provengono in parti simili dai carboidrati (soprattutto lo zucchero naturale del latte) e dai grassi, mentre il resto arriva dalle proteine: una tazza fornisce 11,7 g di carboidrati, 4,8 g di grassi e 8,1 g di proteine.
Provenienza delle calorie: Carboidrati 38% · Grassi 36% · Proteine 26%
Porzioni comuni
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 50 kcal | 3,3 g | 4,8 g | 2 g |
| 1 tazza | 244 g | 122 kcal | 8,1 g | 11,7 g | 4,8 g |
| 1 oncia fluida | 30,5 g | 15 kcal | 1 g | 1,5 g | 0,6 g |
Valori nutrizionali completi (Per 100 g)
| Calorie | 50 kcal |
|---|---|
| Proteine | 3,3 g |
| Carboidrati | 4,8 g |
| di cui zuccheri | 5,1 g |
| Fibre | 0 g |
| Grassi | 2 g |
| di cui saturi | 1,3 g |
| Sodio | 47 mg |
Cosa fa variare le calorie
- Conta soprattutto il contenuto di grassi: il latte intero ha più calorie di quello al 2%, mentre quello all'1% e lo scremato ne hanno meno.
- Le abitudini sulle porzioni variano molto: un goccio nel caffè, un bicchiere pieno e una grande tazza di cereali possono contenere quantità molto diverse.
- I latti aromatizzati, come quello al cioccolato o alla vaniglia, contengono zuccheri aggiunti e hanno più calorie del latte al 2% semplice.
- Scaldare il latte per bevande o salse non aggiunge calorie, ma farlo ridurre le concentra: ecco perché il latte evaporato è più calorico.
Consigli per registrarlo con precisione
- Misura il latte con un misurino o pesalo con una bilancia da cucina invece di andare a occhio, soprattutto per cereali e frullati.
- Controlla sulla confezione il contenuto di grassi e se è aromatizzato, poi registra esattamente quel tipo: latte intero, al 2% e scremato hanno calorie diverse.
- Registra il latte nel caffè, nel tè o nel latte macchiato come voce a parte. Su BerryFit puoi aggiungerlo accanto alla bevanda, così non ti sfuggono i piccoli goccetti quotidiani.
Registra Latte (2% di grassi) in pochi secondi
Scatta una foto del tuo pasto o cerca Latte (2% di grassi) in BerryFit per monitorare calorie e macronutrienti rispetto al tuo obiettivo giornaliero.
Domande frequenti
Quante calorie ha una tazza di latte al 2%?
Una porzione da 1 tazza (244 g) di latte al 2% ha 122 kcal, con 8,1 g di proteine, 11,7 g di carboidrati e 4,8 g di grassi.
Quante calorie ha un goccio di latte al 2%?
Un'oncia fluida (30,5 g) di latte al 2% ha 15 kcal. Un goccio tipico nel caffè è spesso di questa quantità, ma misurarlo una volta ti aiuta a capire quanto ne versi davvero.
Quante proteine ha il latte al 2%?
Il latte al 2% ha 3,3 g di proteine per 100 g, ovvero 8,1 g per tazza.
Il latte al 2% ha meno calorie del latte intero?
Sì. Il latte al 2% ha meno grassi del latte intero, quindi a parità di quantità ha meno calorie. Il latte scremato e quello all'1% ne hanno ancora meno.
Alimenti simili
Calorie degli alimenti più comuniValori per 100 g da USDA FoodData Central (Milk, reduced fat, fluid, 2% milkfat, with added vitamin A and vitamin D, FDC ID 171267); le porzioni si basano sui pesi di riferimento USDA. Gli alimenti reali variano in base a varietà, grado di maturazione e preparazione.
Il testo di questa pagina è stato scritto con l'aiuto dell'IA (Claude di Anthropic) e verificato rispetto ai valori numerici in una revisione separata. I valori numerici provengono esclusivamente da USDA.
