Næringargildi · Egg og mjólkurvörur
Hitaeiningar í Mjólk (2%)
Í 2% mjólk eru 50 kkal í 100 g og í 1 bolla (244 g) eru 122 kkal. Hitaeiningarnar koma í svipuðum hlutföllum úr kolvetnum (að mestu náttúrulegum mjólkursykri) og fitu, en prótein sér fyrir afganginum: í einum bolla eru 11,7 g kolvetni, 4,8 g fita og 8,1 g prótein.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 38% · Fita 36% · Prótein 26%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 50 kkal | 3,3 g | 4,8 g | 2 g |
| 1 bolli | 244 g | 122 kkal | 8,1 g | 11,7 g | 4,8 g |
| 1 fl oz | 30,5 g | 15 kkal | 1 g | 1,5 g | 0,6 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 50 kkal |
|---|---|
| Prótein | 3,3 g |
| Kolvetni | 4,8 g |
| þar af sykur | 5,1 g |
| Trefjar | 0 g |
| Fita | 2 g |
| þar af mettuð | 1,3 g |
| Natríum | 47 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Fituinnihald mjólkurinnar skiptir mestu: nýmjólk er hitaeiningaríkari en 2% mjólk, en léttmjólk (1%) og undanrenna eru hitaeiningasnauðari.
- Skammtastærðir eru mjög misjafnar, því skvetta í kaffið, fullt glas og stór skál af morgunkorni geta innihaldið mjög ólíkt magn.
- Bragðbætt mjólk, t.d. kókómjólk eða vanillumjólk, inniheldur viðbættan sykur og er hitaeiningaríkari en hrein 2% mjólk.
- Það bætir ekki við hitaeiningum að hita mjólk í drykki eða sósur, en ef hún er soðin niður þéttast hitaeiningarnar, og þess vegna er niðursoðin mjólk hitaeiningaríkari.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Mældu mjólkina með mæliglasi eða vigtaðu hana á eldhúsvog í stað þess að giska, sérstaklega út á morgunkorn og í búst.
- Athugaðu á fernunni hvert fituinnihaldið er og hvort mjólkin sé bragðbætt, og skráðu nákvæmlega þá tegund, því nýmjólk, 2% mjólk og undanrenna eru ólíkar að hitaeiningum.
- Skráðu mjólkina í kaffi, te eða latte sem sérfærslu. Í BerryFit geturðu bætt henni við samhliða drykknum svo litlu daglegu skvetturnar gleymist ekki.
Skráðu Mjólk (2%) á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Mjólk (2%) í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar hitaeiningar í bolla af 2% mjólk?
Í 1 bolla (244 g) af 2% mjólk eru 122 kkal, 8,1 g prótein, 11,7 g kolvetni og 4,8 g fita.
Hvað eru margar hitaeiningar í skvettu af 2% mjólk?
Í einni vökvaúnsu (30,5 g) af 2% mjólk eru 15 kkal. Venjuleg skvetta í kaffi er oft um það bil þetta magn, en það borgar sig að mæla einu sinni til að sjá hversu mikið þú hellir í raun.
Hvað er mikið prótein í 2% mjólk?
Í 2% mjólk eru 3,3 g af próteini í 100 g, eða 8,1 g í bolla.
Er 2% mjólk hitaeiningasnauðari en nýmjólk?
Já. 2% mjólk er fituminni en nýmjólk og inniheldur því færri hitaeiningar í sama magni. Undanrenna og 1% mjólk eru enn hitaeiningasnauðari.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Milk, reduced fat, fluid, 2% milkfat, with added vitamin A and vitamin D, FDC ID 171267); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
