Nutriční hodnoty · Vejce a mléčné výrobky
Kalorie: Mléko (2 %)
Mléko s 2 % tuku má 50 kcal na 100 g a porce 1 hrnek (244 g) obsahuje 122 kcal. Energie pochází zhruba rovným dílem ze sacharidů (hlavně přirozeného mléčného cukru) a z tuku, zbytek dodávají bílkoviny: hrnek obsahuje 11,7 g sacharidů, 4,8 g tuku a 8,1 g bílkovin.
Původ kalorií: Sacharidy 38% · Tuky 36% · Bílkoviny 26%
Běžné porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 50 kcal | 3,3 g | 4,8 g | 2 g |
| 1 hrnek | 244 g | 122 kcal | 8,1 g | 11,7 g | 4,8 g |
| 1 fl oz | 30,5 g | 15 kcal | 1 g | 1,5 g | 0,6 g |
Kompletní nutriční hodnoty (Na 100 g)
| Kalorie | 50 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 3,3 g |
| Sacharidy | 4,8 g |
| z toho cukry | 5,1 g |
| Vláknina | 0 g |
| Tuky | 2 g |
| z toho nasycené | 1,3 g |
| Sodík | 47 mg |
Co ovlivňuje kalorie
- Nejvíc záleží na tučnosti mléka: plnotučné mléko má více kalorií než 2%, zatímco 1% a odtučněné jich mají méně.
- Velikost porcí se hodně liší – kapka do kávy, plná sklenice a velká miska cereálií mohou obsahovat velmi rozdílné množství.
- Ochucená mléka, například čokoládová nebo vanilková, obsahují přidaný cukr a mají více kalorií než neochucené 2% mléko.
- Ohřátí mléka do nápojů nebo omáček kalorie nepřidá, ale svařením se kalorie koncentrují – proto je zahuštěné (kondenzované) mléko energeticky vydatnější.
Tipy pro přesné zapisování
- Mléko odměřujte odměrkou nebo važte na kuchyňské váze místo odhadování, zvlášť u cereálií a smoothie.
- Na obalu zkontrolujte tučnost a jestli je mléko ochucené, a zapište přesně tento druh – plnotučné, 2% a odtučněné mléko se v kaloriích liší.
- Mléko v kávě, čaji nebo latte zapisujte jako samostatnou položku. V BerryFitu ho můžete přidat k nápoji, aby vám drobné denní dávky neunikly.
Zapište Mléko (2 %) během pár vteřin
Vyfoťte své jídlo nebo vyhledejte Mléko (2 %) v BerryFit a sledujte kalorie a makroživiny vůči svému dennímu cíli.
Často kladené otázky
Kolik kalorií má hrnek 2% mléka?
Porce 1 hrnek (244 g) 2% mléka má 122 kcal, 8,1 g bílkovin, 11,7 g sacharidů a 4,8 g tuku.
Kolik kalorií má trocha 2% mléka do kávy?
Jedna tekutá unce (30,5 g) 2% mléka má 15 kcal. Běžná dávka do kávy bývá často zhruba takto velká, ale když ji jednou odměříte, zjistíte, kolik si opravdu naléváte.
Kolik bílkovin obsahuje 2% mléko?
2% mléko obsahuje 3,3 g bílkovin na 100 g, tedy 8,1 g na hrnek.
Má 2% mléko méně kalorií než plnotučné?
Ano. 2% mléko má méně tuku než plnotučné, takže při stejném množství obsahuje méně kalorií. Odtučněné a 1% mléko jich mají ještě méně.
Podobné potraviny
Kalorie v běžných potravináchHodnoty na 100 g pocházejí z USDA FoodData Central (Milk, reduced fat, fluid, 2% milkfat, with added vitamin A and vitamin D, FDC ID 171267); porce vycházejí z hmotností porcí podle USDA. Skutečné potraviny se liší podle odrůdy, zralosti a způsobu přípravy.
Text na této stránce vznikl s pomocí AI (Claude od Anthropic) a byl v samostatné kontrole ověřen podle čísel. Samotná čísla pocházejí výhradně z USDA.
