Nutričné hodnoty · Obilniny, pečivo a cestoviny
Kalórie: Pšeničná tortilla
Pšeničná tortilla má 306 kcal na 100 g a jedna malá 6" tortilla (30 g) má 92 kcal. Väčšina energie pochádza zo sacharidov: na 100 g obsahuje 49,4 g sacharidov, 8 g tukov a 8,2 g bielkovín.
Zdroj kalórií: Sacharidy 65% · Tuky 24% · Bielkoviny 11%
Bežné porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 306 kcal | 8,2 g | 49,4 g | 8 g |
| 1 malá tortilla (priemer 6") | 30 g | 92 kcal | 2,5 g | 14,8 g | 2,4 g |
| 1 stredná tortilla (priemer 7-8") | 49 g | 150 kcal | 4 g | 24,2 g | 3,9 g |
| 1 veľká tortilla (priemer 10") | 72 g | 220 kcal | 5,9 g | 35,6 g | 5,8 g |
| 1 extra veľká tortilla (priemer 12") | 117 g | 358 kcal | 9,6 g | 57,8 g | 9,3 g |
Kompletné nutričné hodnoty (Na 100 g)
| Kalórie | 306 kcal |
|---|---|
| Bielkoviny | 8,2 g |
| Sacharidy | 49,4 g |
| z toho cukry | 3,7 g |
| Vláknina | 3,5 g |
| Tuky | 8 g |
| z toho nasýtené | 2,9 g |
| Sodík | 736 mg |
Čo ovplyvňuje kalórie
- Najviac rozhoduje veľkosť: tortilly sa predávajú v rôznych priemeroch a extra veľká 12" tortilla váži takmer štyrikrát viac ako malá 6".
- Vyprážanie tortilly na tacos, tostadas alebo chipsy pridáva kalórie z nasiaknutého oleja, zatiaľ čo zohriatie na suchej panvici alebo v mikrovlnke nepridá žiadne.
- Značky sa líšia hrúbkou aj receptúrou, takže dve tortilly s rovnakým priemerom môžu mať rozdielnu hmotnosť aj obsah tuku.
- Plnka, syr, omáčky a kyslá smotana zvyčajne pridajú do wrapu či burrita viac kalórií než samotná tortilla.
Tipy na presné zaznamenanie
- Pozrite si priemer na obale alebo jednu tortillu odvážte a pri zapisovaní zvoľte zodpovedajúcu veľkosť namiesto všeobecnej položky.
- Tortillu, plnku a prílohy zapisujte ako samostatné položky, aby vám neunikol syr, guacamole ani olej na varenie.
- V BerryFit môžete svoj wrap alebo tacos odfotiť a potom upraviť veľkosť tortilly a plnku tak, aby súčty zodpovedali tomu, čo ste zjedli.
Zaznamenajte Pšeničná tortilla za pár sekúnd
Odfoťte svoje jedlo alebo vyhľadajte Pšeničná tortilla v aplikácii BerryFit a sledujte kalórie a makroživiny podľa svojho denného cieľa.
Často kladené otázky
Koľko kalórií má veľká pšeničná tortilla?
Veľká 10" pšeničná tortilla (72 g) má 220 kcal. Extra veľká 12" tortilla (117 g), ktorá sa často používa na burritá, má 358 kcal.
Koľko sacharidov má pšeničná tortilla?
Stredná 7-8" pšeničná tortilla (49 g) má 24,2 g sacharidov a malá 6" tortilla 14,8 g. Na 100 g obsahujú pšeničné tortilly 49,4 g sacharidov, z toho 3,5 g vlákniny.
Koľko bielkovín má pšeničná tortilla?
Stredná pšeničná tortilla má 4 g bielkovín a veľká 5,9 g. Nie je významným zdrojom bielkovín, takže väčšinu bielkovín vo wrape zvyčajne dodá plnka.
Má pšeničná tortilla menej kalórií ako chlieb?
Pri rovnakej hmotnosti sú porovnateľné: pšeničné tortilly majú 306 kcal na 100 g, rožok 310 kcal a pita chlieb 275 kcal. Skutočný rozdiel robí množstvo, ktoré zjete, preto porovnávajte podľa hmotnosti alebo veľkosti.
Podobné potraviny
Kalórie v bežných potravináchHodnoty na 100 g pochádzajú z USDA FoodData Central (Tortillas, ready-to-bake or -fry, flour, refrigerated, FDC ID 175037); porcie vychádzajú z hmotností porcií USDA. Skutočné potraviny sa líšia podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Text na tejto stránke bol napísaný s pomocou AI (Claude od spoločnosti Anthropic) a v samostatnej kontrole overený voči číslam. Samotné čísla pochádzajú výhradne od USDA.
