Nutričné hodnoty · Obilniny, pečivo a cestoviny
Kalórie: Wonton plátky
Wonton plátky majú 291 kcal na 100 g a jeden štvorcový plátok 3.5" (8 g) má 23 kcal. Väčšina týchto kalórií pochádza zo sacharidov: na 100 g pripadá 57.9 g sacharidov, 9.8 g bielkovín a iba 1.5 g tukov.
Zdroj kalórií: Sacharidy 81% · Tuky 5% · Bielkoviny 14%
Bežné porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 291 kcal | 9,8 g | 57,9 g | 1,5 g |
| 1 wonton plátok (štvorec 3.5") | 8 g | 23 kcal | 0,8 g | 4,6 g | 0,1 g |
| 1 plátok na jarné závitky (štvorec 7") | 32 g | 93 kcal | 3,1 g | 18,5 g | 0,5 g |
| 1 oz | 28,4 g | 83 kcal | 2,8 g | 16,4 g | 0,4 g |
Kompletné nutričné hodnoty (Na 100 g)
| Kalórie | 291 kcal |
|---|---|
| Bielkoviny | 9,8 g |
| Sacharidy | 57,9 g |
| Vláknina | 1,8 g |
| Tuky | 1,5 g |
| z toho nasýtené | 0,3 g |
| Sodík | 572 mg |
Čo ovplyvňuje kalórie
- Vyprážanie wontonov a jarných závitkov vo fritéze alebo na panvici pridáva kalórie z oleja, ktorý plátky nasajú, a ten môže tvoriť veľkú časť celkovej energetickej hodnoty.
- Varenie vo vode alebo v pare nepridáva žiadny tuk, takže kalórie zostávajú blízko hodnotám surového plátku.
- Náplň zvyčajne pridá viac kalórií ako samotný plátok, najmä ak ide o tučné mäso alebo krémový syr.
- Veľkosť plátku hrá veľkú rolu: plátok na jarné závitky 7" má 93 kcal, teda asi štyrikrát viac ako malý wonton plátok.
Tipy na presné zaznamenanie
- Spočítajte, koľko plátkov použijete, a zapisujte ich podľa veľkosti, keďže malé wonton plátky a veľké plátky na jarné závitky sa v kalóriách výrazne líšia.
- Náplň, olej na prípravu aj omáčky na namáčanie zapisujte ako samostatné položky, aby vám nič neuniklo.
- V BerryFit odfoťte svoje knedličky alebo jarné závitky a potom upravte počet kusov a spôsob prípravy podľa toho, čo ste naozaj zjedli.
Zaznamenajte Wonton plátky za pár sekúnd
Odfoťte svoje jedlo alebo vyhľadajte Wonton plátky v aplikácii BerryFit a sledujte kalórie a makroživiny podľa svojho denného cieľa.
Často kladené otázky
Koľko kalórií má jeden wonton plátok?
Jeden štvorcový wonton plátok 3.5" (8 g) má 23 kcal, 4.6 g sacharidov, 0.8 g bielkovín a 0.1 g tukov.
Koľko kalórií má plátok na jarné závitky?
Jeden štvorcový plátok na jarné závitky 7" (32 g) má 93 kcal, 18.5 g sacharidov, 3.1 g bielkovín a 0.5 g tukov.
Majú wonton plátky veľa tuku?
Nie, samotné plátky majú iba 1.5 g tukov na 100 g. Vyprážaním však pribudne tuk z oleja, ktorý nasajú.
Majú vyprážané wontony viac kalórií ako tie varené v pare?
Áno. Varenie v pare alebo vo vode nepridáva žiadne kalórie, kým vyprážanie pridáva kalórie z nasiaknutého oleja, takže vyprážané wontony sú citeľne kalorickejšie.
Podobné potraviny
Kalórie v bežných potravináchHodnoty na 100 g pochádzajú z USDA FoodData Central (Wonton wrappers (includes egg roll wrappers), FDC ID 172802); porcie vychádzajú z hmotností porcií USDA. Skutočné potraviny sa líšia podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Text na tejto stránke bol napísaný s pomocou AI (Claude od spoločnosti Anthropic) a v samostatnej kontrole overený voči číslam. Samotné čísla pochádzajú výhradne od USDA.
