Valori nutriționale · Cereale, pâine și paste
Calorii în Tortilla din făină
Tortilla din făină are 306 kcal la 100 g, iar o tortilla mică de 6" (30 g) are 92 kcal. Cele mai multe calorii provin din carbohidrați: 49,4 g de carbohidrați la 100 g, față de 8 g de grăsimi și 8,2 g de proteine.
Caloriile provin din: Carbohidrați 65% · Grăsimi 24% · Proteine 11%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 306 kcal | 8,2 g | 49,4 g | 8 g |
| 1 tortilla mică (6" diametru) | 30 g | 92 kcal | 2,5 g | 14,8 g | 2,4 g |
| 1 tortilla medie (7-8" diametru) | 49 g | 150 kcal | 4 g | 24,2 g | 3,9 g |
| 1 tortilla mare (10" diametru) | 72 g | 220 kcal | 5,9 g | 35,6 g | 5,8 g |
| 1 tortilla foarte mare (12" diametru) | 117 g | 358 kcal | 9,6 g | 57,8 g | 9,3 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 306 kcal |
|---|---|
| Proteine | 8,2 g |
| Carbohidrați | 49,4 g |
| din care zaharuri | 3,7 g |
| Fibre | 3,5 g |
| Grăsimi | 8 g |
| din care saturate | 2,9 g |
| Sodiu | 736 mg |
Ce influențează caloriile
- Mărimea contează cel mai mult: tortillele se vând în mai multe diametre, iar o tortilla foarte mare de 12" cântărește aproape de patru ori mai mult decât una mică de 6".
- Prăjirea tortillei pentru tacos, tostadas sau chipsuri adaugă caloriile uleiului absorbit, în timp ce încălzirea într-o tigaie fără ulei sau la microunde nu adaugă nimic.
- Mărcile diferă ca grosime și rețetă, așa că două tortille cu același diametru pot avea greutăți și conținut de grăsimi diferite.
- Umpluturile, brânza, sosurile și smântâna adaugă de obicei mai multe calorii unui wrap sau burrito decât tortilla în sine.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Verifică diametrul pe ambalaj sau cântărește o tortilla, apoi alege mărimea potrivită când o înregistrezi, în loc de o intrare generică.
- Înregistrează tortilla, umplutura și toppingurile separat, ca să nu omiți nimic, de exemplu brânza, guacamole sau uleiul de gătit.
- În BerryFit poți face o fotografie wrap-ului sau tacos-urilor, apoi poți ajusta mărimea tortillei și umplutura, astfel încât totalul să corespundă cu ce ai mâncat.
Înregistrează Tortilla din făină în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Tortilla din făină în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii are o tortilla mare din făină?
O tortilla mare din făină de 10" (72 g) are 220 kcal. O tortilla foarte mare de 12" (117 g), mărimea folosită des pentru burrito, are 358 kcal.
Câți carbohidrați are o tortilla din făină?
O tortilla medie din făină de 7-8" (49 g) are 24,2 g de carbohidrați, iar una mică de 6" are 14,8 g. La 100 g, tortillele din făină conțin 49,4 g de carbohidrați, dintre care 3,5 g de fibre.
Câte proteine are o tortilla din făină?
O tortilla medie din făină are 4 g de proteine, iar una mare are 5,9 g. Nu este o sursă importantă de proteine, așa că de obicei umplutura aduce majoritatea proteinelor dintr-un wrap.
Are tortilla din făină mai puține calorii decât pâinea?
La același număr de grame sunt asemănătoare: tortillele din făină au 306 kcal la 100 g, o chiflă are 310, iar lipia pita are 275. Diferența reală vine din cât mănânci, așa că fă comparația după greutate sau mărime.
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Tortillas, ready-to-bake or -fry, flour, refrigerated, FDC ID 175037); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
