Nährwerte · Getreide, Brot und Nudeln
Kalorien in Weizentortillas
Weizentortillas haben 306 kcal pro 100 g, eine kleine 6"-Tortilla (30 g) liefert 92 kcal. Der Großteil der Kalorien stammt aus Kohlenhydraten: Pro 100 g stecken darin 49,4 g Kohlenhydrate, aber nur 8 g Fett und 8,2 g Eiweiß.
Die Kalorien stammen aus: Kohlenhydrate 65% · Fett 24% · Eiweiß 11%
Übliche Portionen
| Portion | Gewicht | Kalorien | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Pro 100 g | 100 g | 306 kcal | 8,2 g | 49,4 g | 8 g |
| 1 kleine Tortilla (6" Durchmesser) | 30 g | 92 kcal | 2,5 g | 14,8 g | 2,4 g |
| 1 mittelgroße Tortilla (7-8" Durchmesser) | 49 g | 150 kcal | 4 g | 24,2 g | 3,9 g |
| 1 große Tortilla (10" Durchmesser) | 72 g | 220 kcal | 5,9 g | 35,6 g | 5,8 g |
| 1 extragroße Tortilla (12" Durchmesser) | 117 g | 358 kcal | 9,6 g | 57,8 g | 9,3 g |
Alle Nährwerte (Pro 100 g)
| Kalorien | 306 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 8,2 g |
| Kohlenhydrate | 49,4 g |
| davon Zucker | 3,7 g |
| Ballaststoffe | 3,5 g |
| Fett | 8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2,9 g |
| Natrium | 736 mg |
Was den Kaloriengehalt beeinflusst
- Am wichtigsten ist die Größe: Tortillas gibt es in verschiedenen Durchmessern, und eine extragroße 12"-Tortilla wiegt fast viermal so viel wie eine kleine 6"-Tortilla.
- Wird die Tortilla für Tacos, Tostadas oder Chips frittiert, kommen die Kalorien des aufgesogenen Öls hinzu. Erwärmen in der trockenen Pfanne oder in der Mikrowelle bringt dagegen keine zusätzlichen Kalorien.
- Dicke und Rezeptur unterscheiden sich je nach Marke, daher können zwei Tortillas mit gleichem Durchmesser unterschiedlich schwer sein und verschieden viel Fett enthalten.
- Füllung, Käse, Soßen und Sauerrahm bringen bei Wraps und Burritos meist mehr Kalorien mit als die Tortilla selbst.
Tipps zum genauen Erfassen
- Achte auf den Durchmesser auf der Packung oder wiege eine Tortilla ab und wähle beim Eintragen die passende Größe statt eines allgemeinen Eintrags.
- Trage Tortilla, Füllung und Toppings getrennt ein, damit nichts wie Käse, Guacamole oder Bratöl untergeht.
- In BerryFit kannst du deinen Wrap oder deine Tacos einfach fotografieren und anschließend Tortillagröße und Füllung anpassen, damit die Werte genau zu deiner Mahlzeit passen.
Weizentortillas in Sekunden erfassen
Fotografiere deine Mahlzeit oder suche in BerryFit nach Weizentortillas, um Kalorien und Makros mit deinem persönlichen Tagesziel abzugleichen.
Häufig gestellte Fragen
Wie viele Kalorien hat eine große Weizentortilla?
Eine große 10"-Weizentortilla (72 g) hat 220 kcal. Eine extragroße 12"-Tortilla (117 g), wie sie oft für Burritos verwendet wird, hat 358 kcal.
Wie viele Kohlenhydrate hat eine Weizentortilla?
Eine mittelgroße 7-8"-Weizentortilla (49 g) enthält 24,2 g Kohlenhydrate, eine kleine 6"-Tortilla 14,8 g. Pro 100 g enthalten Weizentortillas 49,4 g Kohlenhydrate, davon 3,5 g Ballaststoffe.
Wie viel Eiweiß steckt in einer Weizentortilla?
Eine mittelgroße Weizentortilla enthält 4 g Eiweiß, eine große 5,9 g. Sie ist keine bedeutende Eiweißquelle, daher liefert meist die Füllung den Großteil des Eiweißes in einem Wrap.
Hat eine Weizentortilla weniger Kalorien als Brot?
Pro Gramm sind sie ähnlich: Weizentortillas haben 306 kcal pro 100 g, ein Brötchen 310 kcal und Pitabrot 275 kcal. Entscheidend ist, wie viel du isst. Vergleiche daher nach Gewicht oder Größe.
Ähnliche Lebensmittel
Kalorien in gängigen LebensmittelnWerte pro 100 g aus USDA FoodData Central (Tortillas, ready-to-bake or -fry, flour, refrigerated, FDC ID 175037); Portionen basieren auf USDA-Portionsgewichten. Echte Lebensmittel variieren je nach Sorte, Reifegrad und Zubereitung.
Der Text auf dieser Seite wurde mithilfe von KI (Claude von Anthropic) verfasst und in einer separaten Prüfung mit den Zahlen abgeglichen. Die Zahlen selbst stammen ausschließlich vom USDA.
