Næringargildi · Korn, brauð og pasta
Hitaeiningar í Hveititortilla
Hveititortilla inniheldur 306 kkal í 100 g og ein lítil 6" tortilla (30 g) er 92 kkal. Mestur hluti hitaeininganna kemur úr kolvetnum, en í 100 g eru 49.4 g af kolvetnum á móti 8 g af fitu og 8.2 g af próteini.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 65% · Fita 24% · Prótein 11%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 306 kkal | 8,2 g | 49,4 g | 8 g |
| 1 lítil tortilla (6" í þvermál) | 30 g | 92 kkal | 2,5 g | 14,8 g | 2,4 g |
| 1 meðalstór tortilla (7-8" í þvermál) | 49 g | 150 kkal | 4 g | 24,2 g | 3,9 g |
| 1 stór tortilla (10" í þvermál) | 72 g | 220 kkal | 5,9 g | 35,6 g | 5,8 g |
| 1 mjög stór tortilla (12" í þvermál) | 117 g | 358 kkal | 9,6 g | 57,8 g | 9,3 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 306 kkal |
|---|---|
| Prótein | 8,2 g |
| Kolvetni | 49,4 g |
| þar af sykur | 3,7 g |
| Trefjar | 3,5 g |
| Fita | 8 g |
| þar af mettuð | 2,9 g |
| Natríum | 736 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Stærðin skiptir mestu: tortillur fást í nokkrum þvermálum og mjög stór 12" tortilla vegur nærri fjórfalt meira en lítil 6" tortilla.
- Ef tortilla er steikt fyrir taco, tostadas eða snakk bætast við hitaeiningar úr olíunni sem hún dregur í sig, en að hita hana á þurri pönnu eða í örbylgjuofni bætir engu við.
- Tegundir eru misþykkar og uppskriftir ólíkar, svo tvær tortillur með sama þvermál geta verið misþungar og með mismikla fitu.
- Fylling, ostur, sósur og sýrður rjómi bæta yfirleitt fleiri hitaeiningum við vefju eða burrito en tortillan sjálf.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Athugaðu þvermálið á umbúðunum eða vigtaðu eina tortillu og veldu svo rétta stærð þegar þú skráir, frekar en almenna færslu.
- Skráðu tortilluna, fyllinguna og áleggið sem sérstaka liði svo ekkert gleymist, eins og ostur, guacamole eða steikingarolía.
- Í BerryFit geturðu tekið mynd af vefjunni eða taco-inu og síðan stillt stærð tortillunnar og fyllinguna svo heildartölurnar passi við það sem þú borðaðir.
Skráðu Hveititortilla á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Hveititortilla í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar hitaeiningar í stórri hveititortillu?
Stór 10" hveititortilla (72 g) er 220 kkal. Mjög stór 12" tortilla (117 g), sú stærð sem oft er notuð í burrito, er 358 kkal.
Hvað eru mörg kolvetni í hveititortillu?
Meðalstór 7-8" hveititortilla (49 g) inniheldur 24.2 g af kolvetnum og lítil 6" tortilla 14.8 g. Í 100 g af hveititortillum eru 49.4 g af kolvetnum, þar af 3.5 g af trefjum.
Hvað er mikið prótein í hveititortillu?
Meðalstór hveititortilla inniheldur 4 g af próteini og stór 5.9 g. Hún er ekki mikilvæg próteinuppspretta, svo fyllingin gefur yfirleitt mest af próteini vefjunnar.
Er hveititortilla hitaeiningasnauðari en brauð?
Gramm fyrir gramm eru þau svipuð: hveititortillur eru 306 kkal í 100 g, brauðbolla 310 kkal og pítubrauð 275 kkal. Raunverulegi munurinn liggur í því hversu mikið þú borðar, svo berðu saman eftir þyngd eða stærð.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Tortillas, ready-to-bake or -fry, flour, refrigerated, FDC ID 175037); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
