Wartości odżywcze · Produkty zbożowe, pieczywo i makaron
Kalorie: Tortilla pszenna
Tortilla pszenna ma 306 kcal w 100 g, a jedna mała tortilla 6" (30 g) to 92 kcal. Większość tych kalorii pochodzi z węglowodanów: w 100 g jest 49,4 g węglowodanów, 8 g tłuszczu i 8,2 g białka.
Źródła kalorii: Węglowodany 65% · Tłuszcz 24% · Białko 11%
Typowe porcje
| Porcja | Waga | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 306 kcal | 8,2 g | 49,4 g | 8 g |
| 1 mała tortilla (średnica 6") | 30 g | 92 kcal | 2,5 g | 14,8 g | 2,4 g |
| 1 średnia tortilla (średnica 7-8") | 49 g | 150 kcal | 4 g | 24,2 g | 3,9 g |
| 1 duża tortilla (średnica 10") | 72 g | 220 kcal | 5,9 g | 35,6 g | 5,8 g |
| 1 bardzo duża tortilla (średnica 12") | 117 g | 358 kcal | 9,6 g | 57,8 g | 9,3 g |
Pełne wartości odżywcze (Na 100 g)
| Kalorie | 306 kcal |
|---|---|
| Białko | 8,2 g |
| Węglowodany | 49,4 g |
| w tym cukry | 3,7 g |
| Błonnik | 3,5 g |
| Tłuszcz | 8 g |
| w tym nasycone | 2,9 g |
| Sód | 736 mg |
Co wpływa na kaloryczność
- Najważniejszy jest rozmiar: tortille sprzedaje się w kilku średnicach, a bardzo duża tortilla 12" waży prawie cztery razy więcej niż mała 6".
- Smażenie tortilli na tacos, tostady czy chipsy dodaje kalorie z wchłoniętego oleju, natomiast podgrzanie jej na suchej patelni lub w mikrofalówce nie dodaje żadnych.
- Tortille różnych marek mają różną grubość i skład, więc dwie tortille o tej samej średnicy mogą różnić się wagą i zawartością tłuszczu.
- Nadzienie, ser, sosy i kwaśna śmietana zwykle dodają do wrapa czy burrito więcej kalorii niż sama tortilla.
Jak dokładnie to zapisać
- Sprawdź średnicę na opakowaniu lub zważ jedną tortillę, a potem wybierz odpowiedni rozmiar przy zapisywaniu zamiast ogólnej pozycji.
- Zapisuj tortillę, nadzienie i dodatki jako osobne pozycje, żeby nie pominąć np. sera, guacamole czy oleju do smażenia.
- W BerryFit możesz zrobić zdjęcie swojego wrapa lub tacos, a następnie dostosować rozmiar tortilli i nadzienie, aby suma zgadzała się z tym, co faktycznie zjadłeś.
Zapisz Tortilla pszenna w kilka sekund
Zrób zdjęcie posiłku lub wyszukaj Tortilla pszenna w BerryFit, aby śledzić kalorie i makroskładniki względem swojego dziennego celu.
Najczęściej zadawane pytania
Ile kalorii ma duża tortilla pszenna?
Duża tortilla pszenna 10" (72 g) ma 220 kcal. Bardzo duża tortilla 12" (117 g), często używana do burrito, ma 358 kcal.
Ile węglowodanów ma tortilla pszenna?
Średnia tortilla pszenna 7-8" (49 g) zawiera 24,2 g węglowodanów, a mała 6" – 14,8 g. W 100 g tortilli pszennej jest 49,4 g węglowodanów, w tym 3,5 g błonnika.
Ile białka ma tortilla pszenna?
Średnia tortilla pszenna zawiera 4 g białka, a duża 5,9 g. Nie jest ważnym źródłem białka, więc większość białka we wrapie pochodzi zwykle z nadzienia.
Czy tortilla pszenna ma mniej kalorii niż chleb?
W przeliczeniu na gram są podobne: tortilla pszenna ma 306 kcal w 100 g, bułka 310 kcal, a chlebek pita 275 kcal. Prawdziwa różnica wynika z tego, ile zjadasz, więc porównuj według wagi lub rozmiaru.
Podobne produkty
Kalorie w popularnych produktachWartości w 100 g pochodzą z USDA FoodData Central (Tortillas, ready-to-bake or -fry, flour, refrigerated, FDC ID 175037); porcje oparto na wagach porcji USDA. Rzeczywiste produkty różnią się w zależności od odmiany, dojrzałości i sposobu przygotowania.
Tekst na tej stronie powstał z pomocą AI (Claude od Anthropic) i został sprawdzony pod kątem zgodności z liczbami w osobnej weryfikacji. Same liczby pochodzą wyłącznie z USDA.
