Nutriční hodnoty · Obiloviny, pečivo a těstoviny
Kalorie: Pšeničná tortilla
Pšeničná tortilla má 306 kcal na 100 g a jedna malá 6" tortilla (30 g) má 92 kcal. Většina energie pochází ze sacharidů: na 100 g obsahuje 49,4 g sacharidů, zatímco tuků jen 8 g a bílkovin 8,2 g.
Původ kalorií: Sacharidy 65% · Tuky 24% · Bílkoviny 11%
Běžné porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 306 kcal | 8,2 g | 49,4 g | 8 g |
| 1 malá tortilla (průměr 6") | 30 g | 92 kcal | 2,5 g | 14,8 g | 2,4 g |
| 1 střední tortilla (průměr 7-8") | 49 g | 150 kcal | 4 g | 24,2 g | 3,9 g |
| 1 velká tortilla (průměr 10") | 72 g | 220 kcal | 5,9 g | 35,6 g | 5,8 g |
| 1 extra velká tortilla (průměr 12") | 117 g | 358 kcal | 9,6 g | 57,8 g | 9,3 g |
Kompletní nutriční hodnoty (Na 100 g)
| Kalorie | 306 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 8,2 g |
| Sacharidy | 49,4 g |
| z toho cukry | 3,7 g |
| Vláknina | 3,5 g |
| Tuky | 8 g |
| z toho nasycené | 2,9 g |
| Sodík | 736 mg |
Co ovlivňuje kalorie
- Nejvíc rozhoduje velikost: tortilly se prodávají v několika průměrech a extra velká 12" tortilla váží skoro čtyřikrát víc než malá 6".
- Smažení tortilly na tacos, tostadas nebo chipsy přidá kalorie z oleje, který nasákne, kdežto ohřátí na suché pánvi nebo v mikrovlnce nepřidá žádné.
- Značky se liší tloušťkou i recepturou, takže dvě tortilly se stejným průměrem se mohou lišit hmotností i obsahem tuku.
- Náplně, sýr, omáčky a zakysaná smetana obvykle dodají wrapu nebo burritu víc kalorií než samotná tortilla.
Tipy pro přesné zapisování
- Zkontrolujte průměr na obalu nebo jednu tortillu zvažte a při zapisování vyberte odpovídající velikost místo obecné položky.
- Tortillu, náplň i přílohy zapisujte jako samostatné položky, ať vám neunikne sýr, guacamole ani olej na smažení.
- V BerryFitu můžete svůj wrap nebo tacos vyfotit a pak upravit velikost tortilly a náplně, aby součty odpovídaly tomu, co jste snědli.
Zapište Pšeničná tortilla během pár vteřin
Vyfoťte své jídlo nebo vyhledejte Pšeničná tortilla v BerryFit a sledujte kalorie a makroživiny vůči svému dennímu cíli.
Často kladené otázky
Kolik kalorií má velká pšeničná tortilla?
Velká 10" pšeničná tortilla (72 g) má 220 kcal. Extra velká 12" tortilla (117 g), která se často používá na burrito, má 358 kcal.
Kolik sacharidů má pšeničná tortilla?
Střední 7-8" pšeničná tortilla (49 g) obsahuje 24,2 g sacharidů a malá 6" tortilla 14,8 g. Na 100 g obsahují pšeničné tortilly 49,4 g sacharidů, z toho 3,5 g vlákniny.
Kolik bílkovin má pšeničná tortilla?
Střední pšeničná tortilla obsahuje 4 g bílkovin a velká 5,9 g. Není tedy významným zdrojem bílkovin, takže většinu bílkovin ve wrapu obvykle dodá náplň.
Má pšeničná tortilla méně kalorií než pečivo?
Při stejné hmotnosti jsou si podobné: pšeničné tortilly mají 306 kcal na 100 g, rohlík či houska 310 kcal a pita chléb 275 kcal. Skutečný rozdíl dělá množství, které sníte, proto porovnávejte podle hmotnosti nebo velikosti.
Podobné potraviny
Kalorie v běžných potravináchHodnoty na 100 g pocházejí z USDA FoodData Central (Tortillas, ready-to-bake or -fry, flour, refrigerated, FDC ID 175037); porce vycházejí z hmotností porcí podle USDA. Skutečné potraviny se liší podle odrůdy, zralosti a způsobu přípravy.
Text na této stránce vznikl s pomocí AI (Claude od Anthropic) a byl v samostatné kontrole ověřen podle čísel. Samotná čísla pocházejí výhradně z USDA.
