Nutričné hodnoty · Obilniny, pečivo a cestoviny
Kalórie: Hamburgerová žemľa
Obyčajná hamburgerová žemľa má 279 kcal na 100 g a jedna štandardná žemľa (44 g) má 123 kcal. Väčšina kalórií pochádza zo sacharidov: jedna žemľa obsahuje 22,1 g sacharidov, ale len 4,3 g bielkovín a 1,7 g tuku.
Zdroj kalórií: Sacharidy 73% · Tuky 13% · Bielkoviny 14%
Bežné porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 279 kcal | 9,8 g | 50,1 g | 3,9 g |
| 1 žemľa | 44 g | 123 kcal | 4,3 g | 22,1 g | 1,7 g |
| 1 oz | 28,4 g | 79 kcal | 2,8 g | 14,2 g | 1,1 g |
Kompletné nutričné hodnoty (Na 100 g)
| Kalórie | 279 kcal |
|---|---|
| Bielkoviny | 9,8 g |
| Sacharidy | 50,1 g |
| z toho cukry | 7,3 g |
| Vláknina | 1,8 g |
| Tuky | 3,9 g |
| z toho nasýtené | 0,8 g |
| Sodík | 494 mg |
Čo ovplyvňuje kalórie
- Veľkosť žemlí sa veľmi líši a väčšie pekárenské, brioškové či praclíkové žemle môžu vážiť oveľa viac ako štandardná 44 g žemľa.
- Obohatené žemle s maslom, vajcami alebo mliekom, napríklad briošky, majú zvyčajne viac tuku a kalórií ako obyčajná žemľa.
- Opekanie žemle na masle alebo oleji pridá kalórie z tuku, ktorý nasaje, kým opekanie nasucho nepridá takmer nič.
- Žemle so semienkami alebo sladené žemle sa môžu od obyčajných mierne líšiť pre pridané semienka či cukor.
Tipy na presné zaznamenanie
- Žemľu si odvážte alebo skontrolujte hmotnosť na obale, pretože väčšia žemľa môže mať citeľne viac kalórií ako štandardná.
- Žemľu zapisujte zvlášť od mäsa, syra a omáčok, aby bola každá časť burgera započítaná presne.
- Odfoťte svoj burger v BerryFit a jedlo rýchlo zapíšte, potom upravte položku žemle, ak je väčšia alebo menšia ako štandardná.
Zaznamenajte Hamburgerová žemľa za pár sekúnd
Odfoťte svoje jedlo alebo vyhľadajte Hamburgerová žemľa v aplikácii BerryFit a sledujte kalórie a makroživiny podľa svojho denného cieľa.
Často kladené otázky
Koľko kalórií má jedna hamburgerová žemľa?
Jedna obyčajná hamburgerová žemľa s hmotnosťou 44 g má 123 kcal. Väčšie alebo obohatené žemle majú viac.
Koľko sacharidov má hamburgerová žemľa?
Obyčajná 44 g hamburgerová žemľa má 22,1 g sacharidov. Na 100 g je to 50,1 g sacharidov vrátane 1,8 g vlákniny a 7,3 g cukru.
Má hamburgerová žemľa viac kalórií ako biely chlieb?
V prepočte na gram mierne áno: hamburgerová žemľa má 279 kcal na 100 g, kým biely chlieb 266 kcal na 100 g. V praxi celkový príjem závisí od toho, koľko z každého zjete.
Koľko bielkovín má hamburgerová žemľa?
Obyčajná 44 g žemľa má 4,3 g bielkovín, teda 9,8 g na 100 g. Väčšinu bielkovín v burgeri tvorí mäso, nie žemľa.
Podobné potraviny
Kalórie v bežných potravináchHodnoty na 100 g pochádzajú z USDA FoodData Central (Rolls, hamburger or hotdog, plain, FDC ID 172796); porcie vychádzajú z hmotností porcií USDA. Skutočné potraviny sa líšia podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Text na tejto stránke bol napísaný s pomocou AI (Claude od spoločnosti Anthropic) a v samostatnej kontrole overený voči číslam. Samotné čísla pochádzajú výhradne od USDA.
