Ravintosisältö · Viljat, leipä ja pasta
Kalorit: Vehnätortilla
Vehnätortillassa on 306 kcal 100 grammaa kohden, ja yhdessä pienessä 6" tortillassa (30 g) on 92 kcal. Suurin osa energiasta tulee hiilihydraateista: 100 grammassa on 49,4 g hiilihydraatteja, 8 g rasvaa ja 8,2 g proteiinia.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 65% · Rasva 24% · Proteiini 11%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 306 kcal | 8,2 g | 49,4 g | 8 g |
| 1 pieni tortilla (halkaisija 6") | 30 g | 92 kcal | 2,5 g | 14,8 g | 2,4 g |
| 1 keskikokoinen tortilla (halkaisija 7-8") | 49 g | 150 kcal | 4 g | 24,2 g | 3,9 g |
| 1 iso tortilla (halkaisija 10") | 72 g | 220 kcal | 5,9 g | 35,6 g | 5,8 g |
| 1 erittäin iso tortilla (halkaisija 12") | 117 g | 358 kcal | 9,6 g | 57,8 g | 9,3 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 306 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 8,2 g |
| Hiilihydraatit | 49,4 g |
| josta sokereita | 3,7 g |
| Kuitu | 3,5 g |
| Rasva | 8 g |
| josta tyydyttynyttä | 2,9 g |
| Natrium | 736 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Koko vaikuttaa eniten: tortilloja myydään useina halkaisijoina, ja 12" erittäin iso tortilla painaa lähes nelinkertaisesti 6" pieneen verrattuna.
- Kun tortilla paistetaan öljyssä tacoja, tostadoja tai sipsejä varten, siihen imeytyvä öljy lisää kaloreita. Lämmittäminen kuivalla pannulla tai mikrossa ei lisää niitä lainkaan.
- Merkkien välillä on eroja paksuudessa ja reseptissä, joten saman halkaisijan tortillat voivat painaa eri verran ja sisältää eri määrän rasvaa.
- Täytteet, juusto, kastikkeet ja smetana tuovat wrapiin tai burritoon yleensä enemmän kaloreita kuin itse tortilla.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Tarkista halkaisija pakkauksesta tai punnitse yksi tortilla, ja valitse kirjatessa oikea koko yleisen merkinnän sijaan.
- Kirjaa tortilla, täytteet ja lisukkeet erikseen, jotta esimerkiksi juusto, guacamole tai paistoöljy ei jää huomaamatta.
- BerryFitissä voit ottaa kuvan wrapistasi tai tacoistasi ja säätää sitten tortillan kokoa ja täytteitä, jotta luvut vastaavat sitä, mitä oikeasti söit.
Kirjaa Vehnätortilla sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Vehnätortilla BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria isossa vehnätortillassa on?
Isossa 10" vehnätortillassa (72 g) on 220 kcal. Erittäin isossa 12" tortillassa (117 g), jota käytetään usein burritoihin, on 358 kcal.
Paljonko vehnätortillassa on hiilihydraatteja?
Keskikokoisessa 7-8" vehnätortillassa (49 g) on 24,2 g hiilihydraatteja ja pienessä 6" tortillassa 14,8 g. 100 grammassa vehnätortillaa on 49,4 g hiilihydraatteja, joista kuitua 3,5 g.
Paljonko vehnätortillassa on proteiinia?
Keskikokoisessa vehnätortillassa on 4 g proteiinia ja isossa 5,9 g. Tortilla ei ole merkittävä proteiininlähde, joten wrapin proteiini tulee yleensä pääosin täytteistä.
Onko vehnätortillassa vähemmän kaloreita kuin leivässä?
Grammaa kohden ne ovat lähes samanlaisia: vehnätortillassa on 306 kcal / 100 g, sämpylässä 310 kcal ja pitaleivässä 275 kcal. Todellinen ero syntyy syödystä määrästä, joten vertaile painon tai koon mukaan.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Tortillas, ready-to-bake or -fry, flour, refrigerated, FDC ID 175037); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
