Informação nutricional · Cereais, pães e massas
Calorias de Tortilha de trigo
A tortilha de trigo tem 306 kcal por 100 g, e uma tortilha pequena de 6" (30 g) tem 92 kcal. A maior parte dessas calorias vem dos carboidratos: são 49,4 g de carboidratos por 100 g, contra 8 g de gordura e 8,2 g de proteína.
As calorias vêm de: Carboidratos 65% · Gorduras 24% · Proteínas 11%
Porções comuns
| Porção | Peso | Calorias | Proteínas | Carboidratos | Gorduras |
|---|---|---|---|---|---|
| Por 100 g | 100 g | 306 kcal | 8,2 g | 49,4 g | 8 g |
| 1 tortilha pequena (6" de diâmetro) | 30 g | 92 kcal | 2,5 g | 14,8 g | 2,4 g |
| 1 tortilha média (7-8" de diâmetro) | 49 g | 150 kcal | 4 g | 24,2 g | 3,9 g |
| 1 tortilha grande (10" de diâmetro) | 72 g | 220 kcal | 5,9 g | 35,6 g | 5,8 g |
| 1 tortilha extragrande (12" de diâmetro) | 117 g | 358 kcal | 9,6 g | 57,8 g | 9,3 g |
Informação nutricional completa (Por 100 g)
| Calorias | 306 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 8,2 g |
| Carboidratos | 49,4 g |
| dos quais açúcares | 3,7 g |
| Fibras | 3,5 g |
| Gorduras | 8 g |
| das quais saturadas | 2,9 g |
| Sódio | 736 mg |
O que altera as calorias
- O tamanho é o que mais pesa: as tortilhas são vendidas em vários diâmetros, e uma extragrande de 12" pesa quase quatro vezes mais que uma pequena de 6".
- Fritar a tortilha para tacos, tostadas ou chips acrescenta as calorias do óleo absorvido, enquanto aquecê-la em frigideira seca ou no micro-ondas não acrescenta nada.
- As marcas variam em espessura e receita, então duas tortilhas do mesmo diâmetro podem ter peso e teor de gordura diferentes.
- Recheios, queijo, molhos e creme azedo costumam somar mais calorias a um wrap ou burrito do que a própria tortilha.
Dicas para registrar com precisão
- Confira o diâmetro na embalagem ou pese uma tortilha e escolha o tamanho correspondente ao registrar, em vez de usar um item genérico.
- Registre a tortilha, os recheios e as coberturas como itens separados, para não esquecer nada, como queijo, guacamole ou óleo de preparo.
- No BerryFit, você pode tirar uma foto do seu wrap ou dos seus tacos e depois ajustar o tamanho da tortilha e os recheios para que os totais correspondam ao que você comeu.
Registre Tortilha de trigo em segundos
Tire uma foto da sua refeição ou busque Tortilha de trigo no BerryFit para acompanhar calorias e macros de acordo com a sua meta diária.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma tortilha de trigo grande?
Uma tortilha de trigo grande de 10" (72 g) tem 220 kcal. Uma extragrande de 12" (117 g), tamanho muito usado para burritos, tem 358 kcal.
Quantos carboidratos tem uma tortilha de trigo?
Uma tortilha de trigo média de 7-8" (49 g) tem 24,2 g de carboidratos, e uma pequena de 6" tem 14,8 g. A cada 100 g, as tortilhas de trigo têm 49,4 g de carboidratos, incluindo 3,5 g de fibras.
Quanta proteína tem uma tortilha de trigo?
Uma tortilha de trigo média tem 4 g de proteína, e uma grande tem 5,9 g. Ela não é uma fonte importante de proteína, então geralmente são os recheios que fornecem a maior parte da proteína do wrap.
A tortilha de trigo tem menos calorias que o pão?
Grama por grama, eles são parecidos: a tortilha de trigo tem 306 kcal por 100 g, o pãozinho tem 310 e o pão sírio tem 275. A diferença real está na quantidade que você come, então compare pelo peso ou pelo tamanho.
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Calorias dos alimentos mais comunsValores por 100 g do USDA FoodData Central (Tortillas, ready-to-bake or -fry, flour, refrigerated, FDC ID 175037); as porções usam os pesos de referência do USDA. Os alimentos reais variam conforme a variedade, o ponto de maturação e o preparo.
O texto desta página foi escrito com a ajuda de IA (Claude, da Anthropic) e conferido com os números em uma revisão separada. Os números em si vêm exclusivamente do USDA.
