Nutričné hodnoty · Zelenina
Kalórie: Nopales (varené)
Varené nopales (listy kaktusu opuncie) majú 15 kcal na 100 g a porcia 1 hrnček (149 g) má 22 kcal. Väčšina kalórií pochádza zo sacharidov, ktorých je 3,3 g na 100 g, z toho 2 g tvorí vláknina, zatiaľ čo tuku je takmer nula, len 0,1 g.
Zdroj kalórií: Sacharidy 67% · Tuky 5% · Bielkoviny 28%
Bežné porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 15 kcal | 1,4 g | 3,3 g | 0,1 g |
| 1 hrnček | 149 g | 22 kcal | 2 g | 4,9 g | 0,1 g |
| 1 list | 29 g | 4 kcal | 0,4 g | 1 g | 0 g |
Kompletné nutričné hodnoty (Na 100 g)
| Kalórie | 15 kcal |
|---|---|
| Bielkoviny | 1,4 g |
| Sacharidy | 3,3 g |
| z toho cukry | 1,1 g |
| Vláknina | 2 g |
| Tuky | 0,1 g |
| z toho nasýtené | 0 g |
| Sodík | 20 mg |
Čo ovplyvňuje kalórie
- Najväčší rozdiel robí tuk na varenie, pretože nopales opekané alebo grilované na oleji či masle preberú kalórie použitého tuku.
- Hmotnosť surových a varených nopales sa líši, pretože počas varenia púšťajú vodu, preto ich vážte v rovnakom stave, v akom ich zapisujete.
- Varené nopales sa často scedia a opláchnu, čím sa odstráni tekutina, no kalórie nepribudnú, kým jedlá so syrom, vajcami alebo mäsom pridajú kalórie týchto surovín.
- Nopales v pohári alebo konzerve môžu byť v slanom náleve alebo octe, preto si pozrite etiketu a nepredpokladajte, že zodpovedajú čerstvým vareným.
Tipy na presné zaznamenanie
- Pre čo najpresnejší záznam vážte varené nopales po scedení, alebo ak ich varíte celé, použite 1 list (29 g) ako orientačnú hodnotu.
- Olej, syr, salsu či tortily podávané k nopales zapisujte ako samostatné položky, pretože zvyčajne pridajú oveľa viac kalórií než samotný kaktus.
- V BerryFit odfoťte svoje jedlo z nopales, potom upravte porciu a pridajte tuk na varenie, aby celkový súčet zodpovedal tomu, čo ste zjedli.
Zaznamenajte Nopales (varené) za pár sekúnd
Odfoťte svoje jedlo alebo vyhľadajte Nopales (varené) v aplikácii BerryFit a sledujte kalórie a makroživiny podľa svojho denného cieľa.
Často kladené otázky
Koľko kalórií má jeden varený list nopalu?
Jeden varený list (29 g) má približne 4 kcal, 0,4 g bielkovín a 1 g sacharidov.
Majú nopales málo sacharidov?
Varené nopales majú 3,3 g sacharidov na 100 g, z toho 2 g tvorí vláknina. Porcia 1 hrnček obsahuje 4,9 g sacharidov.
Koľko bielkovín majú varené nopales?
Varené nopales majú 1,4 g bielkovín na 100 g, teda 2 g na hrnček.
Koľko kalórií majú nopales v porovnaní s inou zeleninou?
S 15 kcal na 100 g sú varené nopales na podobnej úrovni ako uhorka a kimchi (15), zeler a hlávkový šalát (14) či pekinská kapusta a reďkovka (16).
Podobné potraviny
Kalórie v bežných potravináchHodnoty na 100 g pochádzajú z USDA FoodData Central (Nopales, cooked, without salt, FDC ID 169388); porcie vychádzajú z hmotností porcií USDA. Skutočné potraviny sa líšia podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Text na tejto stránke bol napísaný s pomocou AI (Claude od spoločnosti Anthropic) a v samostatnej kontrole overený voči číslam. Samotné čísla pochádzajú výhradne od USDA.
