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흰 접시에 담긴 홈이 있는 리가토니 위에 짙은 허브가 섞인 건더기 많은 토마토소스를 듬뿍 올린 모습.
사진: 10Rosso · CC BY 2.0 · Wikimedia Commons

이탈리아 요리 · 점심 · 저녁

포모도로 파스타

Pasta al pomodoro

잘 익은 생토마토, 마늘, 약간의 올리브유로 만든 산뜻하고 부드러운 소스에 통밀 스파게티를 버무리고 손으로 찢은 바질로 마무리합니다. 여름의 맛이 느껴지는 간단한 이탈리아 클래식 요리입니다.

준비
15분
조리
25분
총 시간
40분
분량
4
  • 쉬움
  • 채식주의
  • 비건
  • 유제품 프리
18%
1인분 기준366kcal18% (하루 2,000kcal 기준)
13g단백질
67g탄수화물
8g지방
10g식이섬유

칼로리 구성: 탄수화물 69% · 지방 18% · 단백질 13%

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재료

4인분
  • 4리터4,000 g물 (토마토 데치기 및 파스타용)
  • 1작은술6 g소금 (파스타 삶는 물용)
  • 중간 크기 약 8개800 g잘 익은 토마토
  • 건면 320g통밀 스파게티
  • 1 1/2큰술20 g엑스트라 버진 올리브유
  • 2쪽, 얇게 저민 것6 g마늘
  • 1/2작은술칠리 플레이크 (선택)
  • 1/4작은술소금 (소스용)
  • 1/2작은술, 갓 간 것후추
  • 넉넉히 한 줌15 g생바질

만드는 법

  1. 1

    큰 냄비에 물을 끓이고 파스타 삶는 물용 소금을 넣습니다.

  2. 2

    토마토 밑부분에 작게 열십자 칼집을 냅니다.

  3. 3

    끓는 물에 토마토를 넣고 껍질이 말려 올라가기 시작할 때까지 30~60초간 데칩니다.

  4. 4

    구멍 뚫린 국자로 토마토를 건져 찬물이 담긴 볼에 옮기고, 냄비의 물은 계속 끓게 둡니다.

  5. 5

    토마토 껍질을 벗기고 꼭지 부분을 제거한 뒤 과육을 굵게 다지고, 나온 즙은 따로 둡니다.

  6. 6

    넓은 프라이팬에 올리브유를 두르고 중약불로 달굽니다.

  7. 7

    마늘과 칠리 플레이크(사용할 경우)를 넣고 타지 않게 향이 날 때까지 1~2분간 은근히 볶습니다.

  8. 8

    다진 토마토와 즙, 소스용 소금, 후추를 넣습니다.

  9. 9

    가끔 저어 주고 숟가락으로 토마토를 눌러 으깨면서 걸쭉하고 윤기가 날 때까지 15~20분간 뭉근히 끓입니다.

  10. 10

    그동안 끓는 물에 스파게티를 약 10~12분간, 알 덴테가 될 때까지 삶습니다.

  11. 11

    면수를 머그컵 하나 분량 덜어 둔 뒤 스파게티의 물기를 뺍니다.

  12. 12

    스파게티를 소스에 넣고 불 위에서 1~2분간 버무리며, 소스가 면에 잘 묻을 때까지 덜어 둔 면수를 조금씩 넣습니다.

  13. 13

    맛을 보고 필요하면 후추를 한 꼬집 더 넣습니다. 소금을 넣은 면수로 간이 맞춰집니다.

  14. 14

    바질 대부분을 손으로 찢어 넣고 다시 버무립니다.

  15. 15

    남은 바질 잎을 올려 냅니다.

대체 재료, 보관 및 미리 만들기

대체 재료

  • 통밀 스파게티를 구하기 어렵다면 일반 듀럼밀 스파게티나 리가토니, 펜네 같은 다른 모양의 파스타를 사용해도 됩니다.
  • 글루텐 프리로 만들려면 쌀, 옥수수, 병아리콩 등으로 만든 '글루텐 프리' 표시 파스타를 사용하세요. 소스의 나머지 재료는 원래 글루텐이 없습니다.
  • 제철이 아니라 신선한 토마토를 구하기 어려울 때는 홀 토마토 통조림 400 g짜리 2캔을 손으로 으깨어 사용하고, 토마토 데치는 과정은 생략하세요.
  • 아이들이 먹기 좋은 순한 소스를 원한다면 칠리 플레이크를 빼세요.

보관

남은 음식은 2시간 이내에 밀폐 용기에 담아 냉장 보관하고 3~4일 안에 드세요. 다시 데울 때는 물을 조금 넣어 소스를 풀어 주고 김이 날 정도로 충분히 데우세요. 바로 만들어 먹을 때 가장 맛있으며, 소스에 버무린 파스타는 냉동에 적합하지 않지만 소스만 따로 냉동할 수는 있습니다.

미리 만들기

토마토소스는 최대 3일 전에 미리 만들어 뚜껑을 덮어 냉장 보관하거나 냉동해 두었다가, 파스타를 삶는 동안 김이 날 때까지 데우세요. 생바질은 내기 직전에 넣으세요.

영양 정보는 레시피 원안 기준입니다.

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함유: 글루텐

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전체 영양 정보
1인분 기준 (1,292g)100g당
칼로리366 kcal28 kcal
단백질13.1 g1 g
탄수화물67.3 g5.2 g
당류7.5 g0.6 g
식이섬유9.9 g0.8 g
지방7.8 g0.6 g
포화지방1.1 g0.1 g
나트륨783 mg61 mg

영양 정보는 USDA FoodData Central 데이터로 계산되었으며 실제 조리 결과와 다를 수 있습니다.

BerryFit에 기록하기포모도로 파스타 · 366 kcal
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