
태국 요리 · 점심 · 저녁
까이양 (태국·라오스식 닭구이)
ไก่ย่าง
마늘, 고수 뿌리, 레몬그라스, 백후추에 재운 촉촉한 닭다리살을 스모키하고 캐러멜화될 때까지 구워냅니다. 고춧가루가 들어간 새콤한 째우 소스와 시원한 오이를 곁들입니다.
- 준비
- 55분
- 조리
- 20분
- 총 시간
- 75분
- 분량
- 4
칼로리 구성: 탄수화물 20% · 지방 28% · 단백질 52%
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재료
4인분- 8개 (약 800 g)뼈와 껍질을 제거한 닭다리살
- 6쪽18 g마늘
- 작은 한 줌, 다진 것15 g고수 줄기와 뿌리
- 1대20 g레몬그라스
- 1작은술백후춧가루
- 1큰술18 g피시소스 (양념용)
- 1큰술12 g팜슈거 또는 황설탕 (양념용)
- 1작은술5 g식용유
- 1큰술12 g생찹쌀
- 2작은술12 g피시소스 (소스용)
- 3큰술 (라임 약 2개)45 g라임즙
- 1작은술건고추 플레이크
- 작은 것 1개30 g샬롯
- 다진 것 1/4컵8 g고수 잎
- 1작은술팜슈거 또는 황설탕 (소스용)
- 2큰술30 g물
- 큰 것 1개300 g오이
만드는 법
- 1
레몬그라스의 질긴 겉껍질을 벗기고 부드러운 아랫부분을 잘게 다집니다.
- 2
마늘, 고수 줄기와 뿌리, 레몬그라스, 백후추를 절구에 찧거나 블렌더로 갈아 거친 페이스트를 만듭니다.
- 3
페이스트에 피시소스 1큰술, 설탕 1큰술, 식용유를 넣고 섞습니다.
- 4
닭다리살의 눈에 보이는 기름을 떼어내고 양념을 골고루 묻힙니다.
- 5
덮어서 냉장고에 최소 30분, 길게는 하룻밤 재워둡니다.
- 6
그동안 기름 두르지 않은 팬에 찹쌀을 넣고 중불에서 약 5분간 저어가며 진한 황금빛이 날 때까지 볶습니다.
- 7
볶은 찹쌀을 식힌 후 거칠게 갈아 가루로 만듭니다.
- 8
샬롯을 얇게 썹니다.
- 9
피시소스 2작은술, 라임즙, 고추 플레이크, 설탕 1작은술, 물을 설탕이 녹을 때까지 섞습니다.
- 10
소스에 샬롯, 고수 잎, 볶은 쌀가루를 넣고 섞어 째우를 만듭니다.
- 11
그릴이나 그릴팬을 중강불로 달굽니다.
- 12
닭고기를 한 번 뒤집어가며 한 면당 6–8분씩, 군데군데 그을리고 속 온도가 74 °C / 165 °F가 될 때까지 굽습니다.
- 13
닭고기를 5분간 휴지한 후 썹니다.
- 14
오이를 두툼하게 썹니다.
- 15
닭고기에 오이와 찍어 먹을 째우 소스를 곁들여 냅니다.
대체 재료, 보관 및 미리 만들기
대체 재료
- 좀 더 전통적인 까이양을 원한다면 뼈와 껍질이 있는 닭다리살을 사용하고 굽는 시간을 몇 분 늘리세요. 또는 닭 한 마리를 넓게 펼쳐 중불에서 자주 뒤집으며 훨씬 오래 구워도 됩니다. 어느 쪽이든 가장 두꺼운 부분이 74 °C / 165 °F에 이를 때까지 익히세요.
- 팜슈거를 구하기 어렵다면 같은 양의 연한 황설탕이나 꿀로 대체하세요.
- 글루텐 프리로 즐기려면 양념과 째우 소스 모두에 글루텐 프리 표시가 있는 피시소스를 사용하세요. 나머지 재료는 모두 원래 글루텐이 없습니다.
- 고수 뿌리를 구할 수 없다면 양념에 고수 줄기를 더 넣고 간 라임 껍질을 조금 더하세요.
보관
남은 닭고기는 2시간 이내에 뚜껑 있는 용기에 담아 냉장 보관하고 3~4일 안에 드세요. 다시 데울 때는 김이 날 정도로 충분히 뜨겁게 데우세요. 냉동하면 최대 2~3개월 보관할 수 있습니다. 째우 소스는 밀폐 병에 담아 냉장고에서 2~3일 보관할 수 있지만, 오이는 썰어 두면 물러지므로 먹기 직전에 써세요.
미리 만들기
닭고기는 냉장고에서 하룻밤까지 재워 둘 수 있고, 볶은 쌀가루는 며칠 전에 볶아 갈아서 밀폐해 실온에 보관하세요. 째우 소스의 액체 재료는 미리 섞어 두되, 샬롯, 고수 잎, 쌀가루는 내기 직전에 넣어 섞으세요.
영양 정보는 레시피 원안 기준입니다.
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알레르기 정보 및 영양 성분
함유: 생선
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전체 영양 정보
| 1인분 기준 (333g) | 100g당 | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 317 kcal | 95 kcal |
| 단백질 | 41.3 g | 12.4 g |
| 탄수화물 | 15.3 g | 4.6 g |
| 당류 | 6.3 g | 1.9 g |
| 식이섬유 | 1.3 g | 0.4 g |
| 지방 | 9.7 g | 2.9 g |
| 포화지방 | 2.4 g | 0.7 g |
| 나트륨 | 787 mg | 236 mg |
영양 정보는 USDA FoodData Central 데이터로 계산되었으며 실제 조리 결과와 다를 수 있습니다.





