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흰 접시 위에 노릇노릇한 오트밀 팬케이크가 높이 쌓여 있고, 옆에는 노란 바나나가, 뒤쪽 체크무늬 천 위에는 귀리가 담긴 병들이 놓여 있습니다.
사진: ArsAdAstra · Pixabay Content License · Pixabay

미국 요리 · 아침 · 간식

바나나 오트밀 팬케이크

Banana pancakes

잘 익은 바나나, 오트밀, 달걀을 곱게 갈아 만든 반죽을 기름을 아주 살짝 두른 팬에 구워 낸, 부드럽고 자연스럽게 달콤한 팬케이크입니다. 폭신하고 든든하며 설탕을 따로 넣을 필요가 없어요.

준비
10분
조리
15분
총 시간
25분
분량
2
  • 쉬움
  • 채식주의
  • 유제품 프리
18%
1인분 기준358kcal18% (하루 2,000kcal 기준)
13g단백질
56g탄수화물
10g지방
8g식이섬유

칼로리 구성: 탄수화물 60% · 지방 25% · 단백질 15%

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재료

2인분
  • 중간 크기 2개236 g잘 익은 바나나, 껍질 벗긴 것
  • 1컵80 g압착 귀리(롤드 오트)
  • 큰 것 2개100 g달걀
  • 1/4컵60 g무가당 아몬드 우유
  • 1작은술5 g베이킹파우더
  • 1/2작은술계핏가루
  • 1/2작은술바닐라 익스트랙
  • 1꼬집소금
  • 1작은술5 g카놀라유
  • 1/2컵74 g생 블루베리(곁들임용) (선택)
  • 1큰술20 g메이플 시럽(곁들임용) (선택)

만드는 법

  1. 1

    귀리를 블렌더에 넣고 거친 가루가 되도록 갈아 주세요.

  2. 2

    바나나, 달걀, 아몬드 우유, 베이킹파우더, 계핏가루, 바닐라, 소금을 넣으세요.

  3. 3

    곱게 갈아지면 반죽이 걸쭉해지도록 5분간 그대로 두세요.

  4. 4

    코팅 프라이팬을 중약불로 달군 뒤 키친타월에 기름을 조금 묻혀 팬을 닦아 주세요.

  5. 5

    팬케이크 하나당 반죽을 약 3큰술씩 붓고, 서로 간격을 두세요.

  6. 6

    윗면에 기포가 올라오고 가장자리가 굳을 때까지 2~3분간 구우세요.

  7. 7

    조심스럽게 뒤집어 노릇해지고 가운데까지 익을 때까지 1~2분 더 구우세요.

  8. 8

    남은 반죽으로 같은 과정을 반복하고, 굽는 사이사이 팬을 다시 기름으로 닦아 주세요.

  9. 9

    따뜻할 때 블루베리를 올리고, 원하면 메이플 시럽을 살짝 뿌려 내세요.

대체 재료, 보관 및 미리 만들기

대체 재료

  • 비건으로 만들려면 달걀 2개 대신 아마씨 달걀 2개(아마씨 가루 2큰술에 물 6큰술을 섞어 5분간 둔 것)를 사용하세요. 팬케이크가 조금 더 묵직하고 부서지기 쉬워집니다.
  • 글루텐 프리로 만들려면 글루텐 프리 표시가 있는 압착 귀리(롤드 오트)와 베이킹파우더를 사용하세요.
  • 견과류 없이 만들려면 아몬드 우유 대신 귀리 우유나, 유제품이 괜찮다면 일반 우유를 사용하세요.
  • 토핑을 가볍게 하려면 메이플 시럽을 빼고 블루베리나 바나나 슬라이스를 더 올려 주세요.

보관

남은 팬케이크는 식힌 뒤 2시간 이내에 밀폐 용기에 담아 냉장 보관하면 3~4일간 보관할 수 있습니다. 냉동할 때는 사이사이에 유산지를 끼워 최대 2개월까지 보관하세요. 토스터, 팬 또는 전자레인지로 속까지 뜨겁게 데워 드세요.

미리 만들기

한 번에 넉넉히 구워 식힌 뒤 냉장 또는 냉동해 두면 간편한 아침 식사로 좋습니다. 반죽은 섞은 후 바로 굽는 것이 가장 좋습니다. 오래 두면 바나나가 갈변하고 베이킹파우더의 부풀리는 힘이 약해집니다.

영양 정보는 레시피 원안 기준입니다.

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알레르기 정보 및 영양 성분

함유: 달걀견과류글루텐

포장 재료는 라벨에서 알레르기 유발 성분과 식단 적합 여부를 확인하세요.

전체 영양 정보
1인분 기준 (244g)100g당
칼로리358 kcal147 kcal
단백질13.1 g5.4 g
탄수화물55.7 g22.8 g
당류15.1 g6.2 g
식이섬유7.5 g3.1 g
지방10.4 g4.3 g
포화지방2.3 g0.9 g
나트륨433 mg177 mg

영양 정보는 USDA FoodData Central 데이터로 계산되었으며 실제 조리 결과와 다를 수 있습니다.

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