Næringargildi · Egg og mjólkurvörur
Hitaeiningar í Kotasæla
Kotasæla (feit, með stórum eða smáum kornum) inniheldur 98 kkal í 100 g og 1 bolli af smákorna kotasælu (225 g) inniheldur 221 kkal. Flestar hitaeiningarnar koma úr próteini, 11,1 g í 100 g, síðan úr fitu, 4,3 g, og lítið eitt úr kolvetnum, 3,4 g.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 14% · Fita 40% · Prótein 46%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 98 kkal | 11,1 g | 3,4 g | 4,3 g |
| 1 bolli, smá korn | 225 g | 221 kkal | 25 g | 7,6 g | 9,7 g |
| 1 bolli, stór korn | 210 g | 206 kkal | 23,4 g | 7,1 g | 9 g |
| 4 oz | 113 g | 111 kkal | 12,6 g | 3,8 g | 4,9 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 98 kkal |
|---|---|
| Prótein | 11,1 g |
| Kolvetni | 3,4 g |
| þar af sykur | 2,7 g |
| Trefjar | 0 g |
| Fita | 4,3 g |
| þar af mettuð | 1,7 g |
| Natríum | 315 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Fituinnihaldið skiptir mestu: fituminni og fitulaus kotasæla er hitaeiningasnauðari en venjuleg feit kotasæla, en sérlega rjómakennd kotasæla er hitaeiningaríkari.
- Stærð kornanna hefur áhrif á hve mikið kemst í bolla, svo 1 bolli af smákorna kotasælu (225 g) vegur meira og inniheldur fleiri hitaeiningar en 1 bolli af stórkorna (210 g).
- Bragðbætt kotasæla eða kotasæla með ávöxtum í botninum fær aukahitaeiningar úr viðbættum sykri og ávöxtum.
- Álegg og viðbætur eins og hunang, granóla, hnetur eða sulta geta bætt við fleiri hitaeiningum en kotasælan sjálf.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu skammtinn á eldhúsvog í stað þess að áætla í bollum, því stærð kornanna breytir því hvað bollinn vegur.
- Skoðaðu fituhlutfallið á umbúðunum og skráðu rétta tegund, því feit, fituminni og fitulaus kotasæla eru misjafnar að hitaeiningum.
- Skráðu álegg sérstaklega, eða taktu mynd af skálinni í BerryFit svo viðbætur eins og ávextir og hnetur séu líka taldar með.
Skráðu Kotasæla á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Kotasæla í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hve margar hitaeiningar eru í 1 bolla af kotasælu?
1 bolli af feitri smákorna kotasælu (225 g) inniheldur 221 kkal og 1 bolli af stórkorna (210 g) inniheldur 206 kkal. Munurinn stafar af því hve mikið hvor kornastærð vegur í bolla.
Hve mikið prótein er í kotasælu?
Kotasæla inniheldur 11,1 g af próteini í 100 g. Einn bolli af smákorna kotasælu inniheldur 25 g af próteini og 4 oz (113 g) innihalda 12,6 g.
Er kotasæla kolvetnasnauð?
Já, hún er frekar kolvetnasnauð, með 3,4 g í 100 g, þar af 2,7 g sykur. Bragðbætt kotasæla með ávöxtum eða sætuefnum inniheldur meira.
Hvernig er kotasæla í samanburði við ricotta og jógúrt hvað hitaeiningar varðar?
Kotasæla inniheldur 98 kkal í 100 g, færri en ricotta með 157 en fleiri en hrein jógúrt úr nýmjólk með 61. Farmer's-ostur (bóndaostur) er líka hitaeiningasnauðari en kotasæla, með 72 kkal í 100 g.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Cheese, cottage, creamed, large or small curd, FDC ID 172179); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
