Næringargildi · Egg og mjólkurvörur
Hitaeiningar í Niðursoðin mjólk
Niðursoðin mjólk inniheldur 134 kkal í 100 g og 1 fl oz (31,5 g) skammtur inniheldur 42 kkal. Mest af hitaeiningunum kemur úr fitu, síðan úr kolvetnum, sem eru öll mjólkursykur, og prótein sér um afganginn.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 29% · Fita 50% · Prótein 21%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 134 kkal | 6,8 g | 10 g | 7,6 g |
| 1 fl oz | 31,5 g | 42 kkal | 2,1 g | 3,2 g | 2,4 g |
| 1/2 bolli | 126 g | 169 kkal | 8,6 g | 12,7 g | 9,5 g |
| 1 bolli | 252 g | 338 kkal | 17,2 g | 25,3 g | 19,1 g |
| 1 dós (13 oz) | 369 g | 494 kkal | 25,1 g | 37 g | 27,9 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 134 kkal |
|---|---|
| Prótein | 6,8 g |
| Kolvetni | 10 g |
| þar af sykur | 10 g |
| Trefjar | 0 g |
| Fita | 7,6 g |
| þar af mettuð | 4,6 g |
| Natríum | 106 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Ef niðursoðin mjólk er þynnt með vatni dreifast sömu hitaeiningar á meira magn, svo bolli af þynntri mjólk inniheldur færri kaloríur en bolli beint úr dósinni.
- Fituskert og fitulaus niðursoðin mjólk inniheldur færri kaloríur en venjulega útgáfan því mest af fitunni hefur verið fjarlægt.
- Sæt niðursoðin mjólk (condensed milk) er önnur vara með viðbættum sykri og því mun hitaeiningaríkari en niðursoðin mjólk.
- Þegar hellt er beint úr dósinni út í kaffi, sósur eða eftirrétti er auðvelt að nota meira en maður heldur, sérstaklega þegar heil dós fer í uppskrift.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Mældu niðursoðna mjólk með mæliskeið eða málbolla, eða vigtaðu hana, í stað þess að áætla magnið, því lítill munur safnast upp yfir marga skammta.
- Ef uppskrift notar heila dós skaltu skrá 1 dós (13 oz) fyrir uppskriftina og deila með fjölda skammta sem þú berð í raun fram.
- Í BerryFit skaltu velja færsluna sem passar við merkingu dósarinnar, hvort sem hún er venjuleg, fituskert eða fitulaus, og skrá óþynnta mjólk eftir rúmmáli dósarinnar jafnvel þótt þú bætir vatni við.
Skráðu Niðursoðin mjólk á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Niðursoðin mjólk í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hversu margar kaloríur eru í dós af niðursoðinni mjólk?
13 oz dós (369 g) af niðursoðinni mjólk inniheldur 494 kkal, með 25,1 g prótein, 37 g kolvetni og 27,9 g fitu.
Hversu margar kaloríur eru í 1 bolla af niðursoðinni mjólk?
Einn bolli (252 g) af óþynntri niðursoðinni mjólk inniheldur 338 kkal. Hálfur bolli (126 g) inniheldur 169 kkal.
Er niðursoðin mjólk það sama og sæt niðursoðin mjólk?
Nei. Niðursoðin mjólk er mjólk þar sem hluti vatnsins hefur verið fjarlægður og engum sykri bætt við, en sæt niðursoðin mjólk inniheldur viðbættan sykur sem gerir hana talsvert hitaeiningaríkari.
Inniheldur niðursoðin mjólk viðbættan sykur?
Venjuleg niðursoðin mjólk inniheldur 10 g af sykri í 100 g, sem kemur úr náttúrulegum mjólkursykri (laktósa) en ekki viðbættum sykri. Skoðaðu merkinguna, því sætar vörur eru seldar sérstaklega.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Milk, canned, evaporated, with added vitamin D and without added vitamin A, FDC ID 171276); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
