Næringargildi · Egg og mjólkurvörur
Hitaeiningar í Kotasæla
Kotasæla (hér skráð sem fitulítil kotasæla með 1% mjólkurfitu) inniheldur 72 kkal í 100 g og 81 kkal í 4 oz (113 g) skammti. Flestar hitaeiningarnar koma úr próteini, 12,4 g í 100 g, en aðeins 2,7 g kolvetni og 1 g fita.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 16% · Fita 13% · Prótein 71%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 72 kkal | 12,4 g | 2,7 g | 1 g |
| 4 oz | 113 g | 81 kkal | 14 g | 3,1 g | 1,2 g |
| 1 bolli | 226 g | 163 kkal | 28 g | 6,1 g | 2,3 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 72 kkal |
|---|---|
| Prótein | 12,4 g |
| Kolvetni | 2,7 g |
| þar af sykur | 2,7 g |
| Trefjar | 0 g |
| Fita | 1 g |
| þar af mettuð | 0,6 g |
| Natríum | 406 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Kotasæla er mismunandi eftir framleiðanda og fituinnihaldi, svo feitari útgáfur innihalda talsvert fleiri hitaeiningar en þessi fitulitla.
- Þurrari og þéttpressaðri kotasæla inniheldur minni mysu, svo sama þyngd getur geymt fleiri hitaeiningar en rakari ostur.
- Ef rjóma, sykri, hunangi eða sultu er blandað saman við, eins og í mörgum sætum réttum, bætast hitaeiningar þeirra við sjálfan ostinn.
- Þegar hún er bökuð í rétti eins og blinis-pönnukökur eða ostakökur bætast oft við smjör, egg, hveiti og sykur sem hækka hitaeiningar hvers skammts langt umfram ostinn einan.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu kotasæluna á eldhúsvog, þar sem hún pakkast misþétt í bolla og skeiðar eru mjög misstórar.
- Athugaðu fituinnihaldið á umbúðunum og veldu samsvarandi færslu við skráningu, því feit og fitulítil útgáfa eru ólíkar að hitaeiningum.
- Skráðu álegg og íblöndun sérstaklega, eða taktu mynd af skálinni í BerryFit svo sætuefni og ávextir séu líka taldir með.
Skráðu Kotasæla á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Kotasæla í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar hitaeiningar í bolla af kotasælu?
Einn bolli (226 g) af fitulítilli kotasælu inniheldur 163 kkal, með 28 g prótein, 6,1 g kolvetni og 2,3 g fitu.
Hversu mikið prótein er í kotasælu?
Hún inniheldur 12,4 g af próteini í 100 g og um 14 g í 4 oz (113 g) skammti, sem gerir prótein að helsta hitaeiningagjafa hennar.
Er fitulítil kotasæla hitaeiningasnauðari en venjuleg kotasæla eða ricotta?
Þessi fitulitla útgáfa, með 72 kkal í 100 g, er lægri en venjuleg kotasæla með 98 kkal og ricotta með 157 kkal í 100 g.
Er kotasæla kolvetnasnauð?
Já, hún inniheldur 2,7 g af kolvetnum í 100 g, sem koma öll úr náttúrulegum sykri mjólkurinnar, og engar trefjar.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Cheese, cottage, lowfat, 1% milkfat, FDC ID 173417); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
