Næringargildi · Korn, brauð og pasta
Hitaeiningar í Hvít hrísgrjón (soðin)
Soðin hvít hrísgrjón innihalda 130 kaloríur í 100 g og 1 bolli af soðnum hrísgrjónum (158 g) inniheldur 205 kaloríur. Nær allar hitaeiningarnar koma úr kolvetnum, en í 100 g eru 28,2 g af kolvetnum á móti aðeins 2,7 g af próteini og 0,3 g af fitu.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 89% · Fita 2% · Prótein 9%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 130 kkal | 2,7 g | 28,2 g | 0,3 g |
| 1 bolli, soðin | 158 g | 205 kkal | 4,3 g | 44,5 g | 0,4 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 130 kkal |
|---|---|
| Prótein | 2,7 g |
| Kolvetni | 28,2 g |
| þar af sykur | 0,1 g |
| Trefjar | 0,4 g |
| Fita | 0,3 g |
| þar af mettuð | 0,1 g |
| Natríum | 1 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Hrísgrjón drekka í sig vatn við suðu, svo hvert gramm af ósoðnum hrísgrjónum inniheldur mun fleiri kaloríur en gramm af soðnum, og ef þú skráir rangt form geta tölurnar skekkst verulega.
- Ef hrísgrjónin eru soðin með smjöri eða olíu, eða steikt, bætast hitaeiningar fitunnar við hrísgrjónin sjálf.
- Vatnsmagnið í hrísgrjónunum fer eftir suðutíma og aðferð, svo mýkri og blautari hrísgrjón innihalda örlítið færri kaloríur í hverju grammi en þurrari hrísgrjón.
- Auðvelt er að vanmeta skammta því hrísgrjónum er oft ausið lauslega eða í hrúgu, og skammtur á veitingastað getur verið mun stærri en einn bolli.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu hrísgrjónin eftir suðu og skráðu þau sem soðin, eða vigtaðu þau ósoðin og skráðu þau sem ósoðin, en ekki blanda þessu saman.
- Skráðu smjör, olíu, sósu eða meðlæti sérstaklega svo hitaeiningarnar gleymist ekki.
- Taktu mynd af disknum í BerryFit til að skrá hrísgrjónin og allt sem borið er fram með þeim, og leiðréttu svo skammtinn ef þú vigtaðir hann.
Skráðu Hvít hrísgrjón (soðin) á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Hvít hrísgrjón (soðin) í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hversu margar kaloríur eru í bolla af soðnum hvítum hrísgrjónum?
Einn bolli af soðnum hvítum hrísgrjónum (158 g) inniheldur 205 kaloríur, 44,5 g af kolvetnum, 4,3 g af próteini og 0,4 g af fitu.
Hversu mikið af kolvetnum er í soðnum hvítum hrísgrjónum?
Soðin hvít hrísgrjón innihalda 28,2 g af kolvetnum í 100 g, þar af 0,4 g af trefjum og 0,1 g af sykri.
Eru hvít hrísgrjón próteinrík?
Ekki sérstaklega. Þau innihalda 2,7 g af próteini í 100 g soðnum, svo flestar hitaeiningarnar koma úr kolvetnum.
Hvernig standa hvít hrísgrjón í samanburði við kínóa eða kúskús?
Soðin hvít hrísgrjón innihalda 130 kaloríur í 100 g, aðeins meira en soðið kínóa með 120 og soðið kúskús með 112, og svipað og soðnar hveitinúðlur með 131.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Rice, white, long-grain, regular, enriched, cooked, FDC ID 168878); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
