Næringargildi · Korn, brauð og pasta
Hitaeiningar í Hirsi (soðinn)
Soðinn hirsi inniheldur 119 kkal í 100 g og einn bolli af soðnum hirsi (174 g) inniheldur 207 kkal. Mestur hluti hitaeininganna kemur úr kolvetnum, en í 100 g eru 23,7 g af kolvetnum á móti 3,5 g af próteini og 1 g af fitu.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 80% · Fita 8% · Prótein 12%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 119 kkal | 3,5 g | 23,7 g | 1 g |
| 1 bolli, soðinn | 174 g | 207 kkal | 6,1 g | 41,2 g | 1,7 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 119 kkal |
|---|---|
| Prótein | 3,5 g |
| Kolvetni | 23,7 g |
| þar af sykur | 0,1 g |
| Trefjar | 1,3 g |
| Fita | 1 g |
| þar af mettuð | 0,2 g |
| Natríum | 2 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Þurr hirsi drekkur í sig mikið vatn við suðu, svo sama magn af korni vegur mun meira soðið en ósoðið og hitaeiningar á hvert gramm lækka að sama skapi.
- Ef hirsi er soðinn í meira eða minna vatni breytist þéttleiki og þyngd kornsins, sem hefur áhrif á hitaeiningarnar í hverri skeið eða bolla.
- Smjör, olía eða ghee sem sett er í pottinn eða hrært út í á eftir bætir hitaeiningum fitunnar ofan á hitaeiningar hirsisins sjálfs.
- Ef hirsi er soðinn í soði eða mjólk í stað vatns, eða gerður að rjómakenndum graut, bætast við hitaeiningar vökvans.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu hirsinn eftir suðu og skráðu hann sem soðinn hirsi, eða vigtaðu hann þurran fyrir suðu og skráðu hann sem ósoðinn, en ekki blanda þessu tvennu saman.
- Skráðu smjör, olíu, mjólk, sætuefni og álegg sem sér færslur svo ekkert gleymist.
- Taktu mynd af skálinni í BerryFit til að skrá máltíðina hratt og stilltu svo skammtinn eftir vigtuðu magni til að fá nákvæma tölu.
Skráðu Hirsi (soðinn) á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Hirsi (soðinn) í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar hitaeiningar í einum bolla af soðnum hirsi?
Einn bolli af soðnum hirsi (174 g) inniheldur 207 kkal, 41,2 g af kolvetnum, 6,1 g af próteini og 1,7 g af fitu.
Hvað er mikið prótein í soðnum hirsi?
Soðinn hirsi inniheldur 3,5 g af próteini í 100 g, eða 6,1 g í einum bolla.
Er hirsi hitaeiningasnauðari en hrísgrjón?
Örlítið. Soðinn hirsi inniheldur 119 kkal í 100 g en soðin hvít hrísgrjón 130 kkal í 100 g.
Hvernig er hirsi í samanburði við kínóa hvað hitaeiningar varðar?
Nánast eins: soðinn hirsi inniheldur 119 kkal í 100 g og soðið kínóa 120 kkal í 100 g.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Millet, cooked, FDC ID 168871); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
