Næringargildi · Korn, brauð og pasta
Hitaeiningar í Kúskús (soðið)
Soðið kúskús inniheldur 112 kkal í 100 g og 1 bolli af soðnu kúskúsi (157 g) inniheldur 176 kkal. Nær allar hitaeiningarnar koma úr kolvetnum, en í 100 g eru 23,2 g af kolvetnum, hóflegt magn af próteini, 3,8 g, og aðeins 0,2 g af fitu.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 85% · Fita 2% · Prótein 13%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 112 kkal | 3,8 g | 23,2 g | 0,2 g |
| 1 bolli, soðið | 157 g | 176 kkal | 6 g | 36,5 g | 0,3 g |
| 1 oz þurrt (gefur soðið) | 86 g | 96 kkal | 3,3 g | 20 g | 0,1 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 112 kkal |
|---|---|
| Prótein | 3,8 g |
| Kolvetni | 23,2 g |
| þar af sykur | 0,1 g |
| Trefjar | 1,4 g |
| Fita | 0,2 g |
| þar af mettuð | 0 g |
| Natríum | 5 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Þurrt kúskús dregur í sig vatn við suðu, svo sama magn vegur mun meira soðið en þurrt og inniheldur mun færri hitaeiningar á hvert gramm eftir suðu.
- Smjör, olía eða soð sem hrært er út í þegar kúskúsið er losað bætir við hitaeiningum sem ekki eru taldar með í hreinu soðnu kúskúsi.
- Kúskús sem blandað er með þurrkuðum ávöxtum, hnetum, osti eða dressingu, eins og í salötum, inniheldur einnig hitaeiningarnar úr þessum viðbótum.
- Lauslega mokaður bolli og þjappaður bolli geta rúmað ansi ólíkt magn, svo bollamælingar eru breytilegri en vigtaðir skammtar.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu kúskúsið eftir suðu og skráðu það sem soðið, eða vigtaðu það þurrt og skráðu það sem þurrt, en ekki blanda þessu tvennu saman.
- Skráðu smjör, olíu, soð eða annað sem blandað er út í sem sérstakar færslur svo viðbættu hitaeiningarnar séu taldar með.
- Í BerryFit geturðu tekið mynd af kúskúsréttinum þínum og síðan aðlagað skammtinn að því sem þú vigtaðir.
Skráðu Kúskús (soðið) á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Kúskús (soðið) í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hversu margar hitaeiningar eru í 1 bolla af soðnu kúskúsi?
Einn bolli af soðnu kúskúsi (157 g) inniheldur 176 kkal, með 36,5 g af kolvetnum, 6 g af próteini og 0,3 g af fitu.
Er kúskús próteinríkt?
Kúskús gefur eitthvað af próteini, 3,8 g í 100 g af soðnu, en flestar hitaeiningarnar koma úr kolvetnum.
Hvernig er kúskús í samanburði við kínóa hvað hitaeiningar varðar?
Soðið kúskús inniheldur 112 kkal í 100 g, en soðið kínóa 120 kkal í 100 g, svo þau eru nokkuð svipuð.
Hversu margar hitaeiningar gefur 1 oz af þurru kúskúsi?
Ein únsa af þurru kúskúsi verður um 86 g eftir suðu og gefur 96 kkal, með 20 g af kolvetnum og 3,3 g af próteini.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Couscous, cooked, FDC ID 169700); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
