Næringargildi · Fiskur og sjávarfang
Hitaeiningar í Túnfiskur (niðursoðinn í vatni)
Ljós túnfiskur niðursoðinn í vatni inniheldur 86 kkal í hverjum 100 g af fiski án vökva og 165 g dós (án vökva) inniheldur 142 kkal. Nær allar hitaeiningarnar koma úr próteini, en í 100 g eru 19,4 g prótein, 1 g fita og 0 g kolvetni.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 0% · Fita 10% · Prótein 90%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 86 kkal | 19,4 g | 0 g | 1 g |
| 1 dós | 165 g | 142 kkal | 32,1 g | 0 g | 1,6 g |
| 3 oz | 85 g | 73 kkal | 16,5 g | 0 g | 0,8 g |
| 1 bolli, bitar | 154 g | 132 kkal | 29,9 g | 0 g | 1,5 g |
| 1 oz | 28,4 g | 24 kkal | 5,5 g | 0 g | 0,3 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 86 kkal |
|---|---|
| Prótein | 19,4 g |
| Kolvetni | 0 g |
| þar af sykur | 0 g |
| Trefjar | 0 g |
| Fita | 1 g |
| þar af mettuð | 0,2 g |
| Natríum | 247 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Tölurnar miðast við fiskinn án vökva, svo ef túnfiskurinn er vigtaður með vökvanum verður þyngdin meiri en sá fiskur sem þú borðar í raun.
- Túnfiskur í olíu inniheldur fleiri hitaeiningar en túnfiskur í vatni því fiskurinn heldur eftir hluta olíunnar, jafnvel eftir að hellt hefur verið af honum.
- Ef túnfiski er blandað saman við majónes, sósu eða olíu bætast hitaeiningar þeirra við og þær geta auðveldlega orðið fleiri en í túnfiskinum sjálfum.
- Dósastærðir eru misjafnar og misvel er hellt af, svo magn fisks í einni dós er ekki alltaf það sama.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Helltu vel af túnfiskinum og vigtaðu fiskinn sjálfan í stað þess að treysta á nettóþyngd dósarinnar, sem inniheldur vökvann.
- Skráðu majónes, olíu, ost eða brauð sérstaklega svo aukahráefnin í túnfisksalati eða samloku séu talin með.
- Í BerryFit skaltu velja færsluna fyrir túnfisk í vatni án vökva og stilla grömmin eftir því sem þú vigtaðir.
Skráðu Túnfiskur (niðursoðinn í vatni) á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Túnfiskur (niðursoðinn í vatni) í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar hitaeiningar í dós af túnfiski í vatni?
165 g dós af ljósum túnfiski í vatni, án vökva, inniheldur 142 kkal. Hún gefur einnig 32,1 g prótein, 1,6 g fitu og 0 g kolvetni.
Hvað er mikið prótein í niðursoðnum túnfiski?
Ljós túnfiskur í vatni inniheldur 19,4 g prótein í 100 g. 3 oz (85 g) skammtur inniheldur 16,5 g prótein og 73 kkal.
Eru kolvetni í niðursoðnum túnfiski?
Nei. Ljós túnfiskur í vatni, án vökva, inniheldur 0 g kolvetni, 0 g sykur og 0 g trefjar í 100 g.
Er túnfiskur í vatni hitaeiningasnauðari en túnfiskur í olíu?
Já. Túnfiskur í olíu dregur í sig hluta olíunnar, sem bætir við fitu og hitaeiningum, en túnfiskur í vatni inniheldur aðeins 1 g fitu í 100 g.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Fish, tuna, light, canned in water, drained solids (Includes foods for USDA's Food Distribution Program), FDC ID 173709); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
