Informação nutricional · Peixes e frutos do mar
Calorias de Atum em lata (em água)
O atum light em lata conservado em água tem 86 kcal por 100 g de peixe escorrido, e uma lata de 165 g (escorrida) tem 142 kcal. Quase todas essas calorias vêm da proteína: são 19,4 g de proteína, 1 g de gordura e 0 g de carboidratos por 100 g.
As calorias vêm de: Carboidratos 0% · Gorduras 10% · Proteínas 90%
Porções comuns
| Porção | Peso | Calorias | Proteínas | Carboidratos | Gorduras |
|---|---|---|---|---|---|
| Por 100 g | 100 g | 86 kcal | 19,4 g | 0 g | 1 g |
| 1 lata | 165 g | 142 kcal | 32,1 g | 0 g | 1,6 g |
| 3 oz | 85 g | 73 kcal | 16,5 g | 0 g | 0,8 g |
| 1 xícara, em pedaços | 154 g | 132 kcal | 29,9 g | 0 g | 1,5 g |
| 1 oz | 28,4 g | 24 kcal | 5,5 g | 0 g | 0,3 g |
Informação nutricional completa (Por 100 g)
| Calorias | 86 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 19,4 g |
| Carboidratos | 0 g |
| dos quais açúcares | 0 g |
| Fibras | 0 g |
| Gorduras | 1 g |
| das quais saturadas | 0,2 g |
| Sódio | 247 mg |
O que altera as calorias
- Os valores se referem ao atum escorrido, então pesar o atum com o líquido dá um peso maior do que o do peixe que você realmente come.
- O atum em óleo tem mais calorias do que o atum em água, porque o peixe retém parte do óleo, mesmo depois de escorrido.
- Misturar o atum com maionese, molho ou azeite acrescenta as calorias desses ingredientes, que podem facilmente superar as do próprio atum.
- O tamanho das latas e o quanto você escorre variam, então a quantidade de peixe em uma lata nem sempre é a mesma.
Dicas para registrar com precisão
- Escorra bem o atum e pese o peixe em si, em vez de confiar no peso líquido da lata, que inclui o líquido.
- Registre separadamente a maionese, o azeite, o queijo ou o pão, para que os extras de uma salada ou sanduíche de atum sejam contabilizados.
- No BerryFit, escolha a opção de atum em água escorrido e ajuste os gramas de acordo com o que você pesou.
Registre Atum em lata (em água) em segundos
Tire uma foto da sua refeição ou busque Atum em lata (em água) no BerryFit para acompanhar calorias e macros de acordo com a sua meta diária.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma lata de atum em água?
Uma lata de 165 g de atum light em água escorrido tem 142 kcal. Ela também fornece 32,1 g de proteína, 1,6 g de gordura e 0 g de carboidratos.
Quanta proteína tem o atum em lata?
O atum light em água tem 19,4 g de proteína por 100 g. Uma porção de 3 oz (85 g) tem 16,5 g de proteína e 73 kcal.
Atum em lata tem carboidratos?
Não. O atum light em água escorrido tem 0 g de carboidratos, 0 g de açúcar e 0 g de fibras por 100 g.
O atum em água tem menos calorias que o atum em óleo?
Sim. O atum em óleo absorve parte do óleo, o que acrescenta gordura e calorias, enquanto o atum em água tem apenas 1 g de gordura por 100 g.
Alimentos semelhantes
Calorias dos alimentos mais comunsValores por 100 g do USDA FoodData Central (Fish, tuna, light, canned in water, drained solids (Includes foods for USDA's Food Distribution Program), FDC ID 173709); as porções usam os pesos de referência do USDA. Os alimentos reais variam conforme a variedade, o ponto de maturação e o preparo.
O texto desta página foi escrito com a ajuda de IA (Claude, da Anthropic) e conferido com os números em uma revisão separada. Os números em si vêm exclusivamente do USDA.
