Valori nutrizionali · Pesce e frutti di mare
Calorie di Tonno in scatola (al naturale)
Il tonno chiaro in scatola al naturale ha 86 kcal per 100 g di pesce sgocciolato, e una scatoletta da 165 g (sgocciolata) ha 142 kcal. Quasi tutte queste calorie provengono dalle proteine: per 100 g ci sono 19,4 g di proteine, 1 g di grassi e 0 g di carboidrati.
Provenienza delle calorie: Carboidrati 0% · Grassi 10% · Proteine 90%
Porzioni comuni
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 86 kcal | 19,4 g | 0 g | 1 g |
| 1 scatoletta | 165 g | 142 kcal | 32,1 g | 0 g | 1,6 g |
| 3 oz | 85 g | 73 kcal | 16,5 g | 0 g | 0,8 g |
| 1 tazza, a pezzi | 154 g | 132 kcal | 29,9 g | 0 g | 1,5 g |
| 1 oz | 28,4 g | 24 kcal | 5,5 g | 0 g | 0,3 g |
Valori nutrizionali completi (Per 100 g)
| Calorie | 86 kcal |
|---|---|
| Proteine | 19,4 g |
| Carboidrati | 0 g |
| di cui zuccheri | 0 g |
| Fibre | 0 g |
| Grassi | 1 g |
| di cui saturi | 0,2 g |
| Sodio | 247 mg |
Cosa fa variare le calorie
- I valori si riferiscono al prodotto sgocciolato: se pesi il tonno insieme al liquido, ottieni un peso superiore a quello del pesce che mangi davvero.
- Il tonno sott'olio è più calorico di quello al naturale, perché il pesce trattiene parte dell'olio anche dopo averlo sgocciolato.
- Se condisci il tonno con maionese, salse o olio, aggiungi anche le calorie di questi ingredienti, che possono facilmente superare quelle del tonno stesso.
- Il formato delle scatolette e quanto bene le sgoccioli variano, quindi la quantità di pesce in una scatoletta non è sempre la stessa.
Consigli per registrarlo con precisione
- Sgocciola bene il tonno e pesa solo il pesce, invece di basarti sul peso netto della scatoletta, che include il liquido.
- Registra a parte maionese, olio, formaggio o pane, così da contare anche gli extra di un'insalata o di un panino al tonno.
- Su BerryFit scegli la voce del tonno al naturale sgocciolato e modifica i grammi in base a quanto hai pesato.
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Scatta una foto del tuo pasto o cerca Tonno in scatola (al naturale) in BerryFit per monitorare calorie e macronutrienti rispetto al tuo obiettivo giornaliero.
Domande frequenti
Quante calorie ha una scatoletta di tonno al naturale?
Una scatoletta da 165 g di tonno chiaro al naturale sgocciolato ha 142 kcal. Fornisce inoltre 32,1 g di proteine, 1,6 g di grassi e 0 g di carboidrati.
Quante proteine ha il tonno in scatola?
Il tonno chiaro al naturale ha 19,4 g di proteine per 100 g. Una porzione da 3 oz (85 g) contiene 16,5 g di proteine e 73 kcal.
Il tonno in scatola contiene carboidrati?
No. Il tonno chiaro al naturale sgocciolato ha 0 g di carboidrati, 0 g di zuccheri e 0 g di fibre per 100 g.
Il tonno al naturale è meno calorico di quello sott'olio?
Sì. Il tonno sott'olio assorbe parte dell'olio, che aggiunge grassi e calorie, mentre quello al naturale ha solo 1 g di grassi per 100 g.
Alimenti simili
Calorie degli alimenti più comuniValori per 100 g da USDA FoodData Central (Fish, tuna, light, canned in water, drained solids (Includes foods for USDA's Food Distribution Program), FDC ID 173709); le porzioni si basano sui pesi di riferimento USDA. Gli alimenti reali variano in base a varietà, grado di maturazione e preparazione.
Il testo di questa pagina è stato scritto con l'aiuto dell'IA (Claude di Anthropic) e verificato rispetto ai valori numerici in una revisione separata. I valori numerici provengono esclusivamente da USDA.
