Nährwerte · Fisch und Meeresfrüchte
Kalorien in Thunfisch (im eigenen Saft, Dose)
Thunfisch aus der Dose im eigenen Saft hat 86 kcal pro 100 g abgetropftem Fisch, eine 165-g-Dose (abgetropft) hat 142 kcal. Fast alle Kalorien stammen aus Eiweiß: Pro 100 g enthält er 19,4 g Eiweiß, 1 g Fett und 0 g Kohlenhydrate.
Die Kalorien stammen aus: Kohlenhydrate 0% · Fett 10% · Eiweiß 90%
Übliche Portionen
| Portion | Gewicht | Kalorien | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Pro 100 g | 100 g | 86 kcal | 19,4 g | 0 g | 1 g |
| 1 Dose | 165 g | 142 kcal | 32,1 g | 0 g | 1,6 g |
| 3 oz | 85 g | 73 kcal | 16,5 g | 0 g | 0,8 g |
| 1 Tasse, Stücke | 154 g | 132 kcal | 29,9 g | 0 g | 1,5 g |
| 1 oz | 28,4 g | 24 kcal | 5,5 g | 0 g | 0,3 g |
Alle Nährwerte (Pro 100 g)
| Kalorien | 86 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 19,4 g |
| Kohlenhydrate | 0 g |
| davon Zucker | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g |
| Fett | 1 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,2 g |
| Natrium | 247 mg |
Was den Kaloriengehalt beeinflusst
- Die Angaben beziehen sich auf das Abtropfgewicht. Wiegst du den Thunfisch samt Flüssigkeit, ist das Gewicht höher als die Menge Fisch, die du tatsächlich isst.
- Thunfisch in Öl hat mehr Kalorien als Thunfisch im eigenen Saft, weil der Fisch auch nach dem Abtropfen etwas Öl aufnimmt.
- Wenn du Thunfisch mit Mayonnaise, Dressing oder Öl mischst, kommen deren Kalorien hinzu – und die können leicht mehr ausmachen als der Thunfisch selbst.
- Dosengrößen und wie gründlich du abtropfst, sind unterschiedlich, daher ist die Fischmenge pro Dose nicht immer gleich.
Tipps zum genauen Erfassen
- Lass den Thunfisch gut abtropfen und wiege den Fisch selbst, statt dich auf das Nettogewicht der Dose zu verlassen, das die Flüssigkeit mit einschließt.
- Trage Mayo, Öl, Käse oder Brot separat ein, damit die Extras in Thunfischsalat oder Sandwich mitgezählt werden.
- Wähle in BerryFit den Eintrag für Thunfisch im eigenen Saft, abgetropft, und passe die Grammzahl an das gewogene Gewicht an.
Thunfisch (im eigenen Saft, Dose) in Sekunden erfassen
Fotografiere deine Mahlzeit oder suche in BerryFit nach Thunfisch (im eigenen Saft, Dose), um Kalorien und Makros mit deinem persönlichen Tagesziel abzugleichen.
Häufig gestellte Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Dose Thunfisch im eigenen Saft?
Eine 165-g-Dose abgetropfter Thunfisch im eigenen Saft hat 142 kcal. Sie liefert außerdem 32,1 g Eiweiß, 1,6 g Fett und 0 g Kohlenhydrate.
Wie viel Eiweiß steckt in Thunfisch aus der Dose?
Thunfisch im eigenen Saft enthält 19,4 g Eiweiß pro 100 g. Eine Portion von 3 oz (85 g) hat 16,5 g Eiweiß und 73 kcal.
Hat Thunfisch aus der Dose Kohlenhydrate?
Nein. Abgetropfter Thunfisch im eigenen Saft hat pro 100 g 0 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker und 0 g Ballaststoffe.
Hat Thunfisch im eigenen Saft weniger Kalorien als Thunfisch in Öl?
Ja. Thunfisch in Öl nimmt einen Teil des Öls auf, was Fett und Kalorien hinzufügt, während Thunfisch im eigenen Saft nur 1 g Fett pro 100 g hat.
Ähnliche Lebensmittel
Kalorien in gängigen LebensmittelnWerte pro 100 g aus USDA FoodData Central (Fish, tuna, light, canned in water, drained solids (Includes foods for USDA's Food Distribution Program), FDC ID 173709); Portionen basieren auf USDA-Portionsgewichten. Echte Lebensmittel variieren je nach Sorte, Reifegrad und Zubereitung.
Der Text auf dieser Seite wurde mithilfe von KI (Claude von Anthropic) verfasst und in einer separaten Prüfung mit den Zahlen abgeglichen. Die Zahlen selbst stammen ausschließlich vom USDA.
