Valori nutriționale · Pește și fructe de mare
Calorii în Ton din conservă (în apă)
Tonul light din conservă în apă are 86 kcal la 100 g de pește scurs, iar o conservă de 165 g (scursă) are 142 kcal. Aproape toate aceste calorii provin din proteine: 19.4 g proteine, 1 g grăsimi și 0 g carbohidrați la 100 g.
Caloriile provin din: Carbohidrați 0% · Grăsimi 10% · Proteine 90%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 86 kcal | 19,4 g | 0 g | 1 g |
| 1 conservă | 165 g | 142 kcal | 32,1 g | 0 g | 1,6 g |
| 3 oz | 85 g | 73 kcal | 16,5 g | 0 g | 0,8 g |
| 1 cană, bucăți | 154 g | 132 kcal | 29,9 g | 0 g | 1,5 g |
| 1 oz | 28,4 g | 24 kcal | 5,5 g | 0 g | 0,3 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 86 kcal |
|---|---|
| Proteine | 19,4 g |
| Carbohidrați | 0 g |
| din care zaharuri | 0 g |
| Fibre | 0 g |
| Grăsimi | 1 g |
| din care saturate | 0,2 g |
| Sodiu | 247 mg |
Ce influențează caloriile
- Valorile sunt pentru tonul scurs, așa că dacă îl cântărești împreună cu lichidul obții o greutate mai mare decât peștele pe care îl mănânci de fapt.
- Tonul în ulei are mai multe calorii decât cel în apă, deoarece peștele reține o parte din ulei, chiar și după ce îl scurgi.
- Dacă amesteci tonul cu maioneză, dressing sau ulei, adaugi și caloriile acestor ingrediente, care pot depăși cu ușurință caloriile tonului.
- Mărimea conservelor și cât de bine scurgi tonul diferă, așa că o conservă nu conține mereu aceeași cantitate de pește.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Scurge bine tonul și cântărește doar peștele, în loc să te bazezi pe greutatea netă de pe conservă, care include și lichidul.
- Înregistrează separat maioneza, uleiul, brânza sau pâinea, ca să fie luate în calcul și extra-urile dintr-o salată sau un sandviș cu ton.
- În BerryFit, alege varianta de ton în apă, scurs, și ajustează gramele după cât ai cântărit.
Înregistrează Ton din conservă (în apă) în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Ton din conservă (în apă) în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii are o conservă de ton în apă?
O conservă de 165 g de ton light în apă, scurs, are 142 kcal. Conține și 32.1 g proteine, 1.6 g grăsimi și 0 g carbohidrați.
Câte proteine are tonul din conservă?
Tonul light în apă are 19.4 g proteine la 100 g. O porție de 3 oz (85 g) are 16.5 g proteine și 73 kcal.
Tonul din conservă are carbohidrați?
Nu. Tonul light în apă, scurs, are 0 g carbohidrați, 0 g zahăr și 0 g fibre la 100 g.
Tonul în apă are mai puține calorii decât tonul în ulei?
Da. Tonul în ulei absoarbe o parte din ulei, ceea ce adaugă grăsimi și calorii, în timp ce tonul în apă are doar 1 g grăsimi la 100 g.
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Fish, tuna, light, canned in water, drained solids (Includes foods for USDA's Food Distribution Program), FDC ID 173709); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
