Næringargildi · Fiskur og sjávarfang
Hitaeiningar í Krabbakjöt (soðið)
Soðið krabbakjöt inniheldur 83 kkal í 100 g og 1 bolli af rifnu krabbakjöti (118 g) inniheldur 98 kkal. Nær allar hitaeiningarnar koma úr próteini, 17,9 g í 100 g, en fitan er aðeins 0,7 g og engin kolvetni eru til staðar.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 0% · Fita 8% · Prótein 92%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 83 kkal | 17,9 g | 0 g | 0,7 g |
| 1 bolli, rifið | 118 g | 98 kkal | 21,1 g | 0 g | 0,9 g |
| 1 oz | 28,4 g | 24 kkal | 5,1 g | 0 g | 0,2 g |
| 3 oz | 85 g | 71 kkal | 15,2 g | 0 g | 0,6 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 83 kkal |
|---|---|
| Prótein | 17,9 g |
| Kolvetni | 0 g |
| þar af sykur | 0 g |
| Trefjar | 0 g |
| Fita | 0,7 g |
| þar af mettuð | 0,2 g |
| Natríum | 395 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Brætt smjör, majónes eða rjómakenndar ídýfur sem bornar eru fram með krabba geta bætt við mun fleiri hitaeiningum en krabbakjötið sjálft.
- Brauðhjúpaðir eða steiktir krabbaréttir, eins og krabbakökur, fá aukahitaeiningar úr hveiti, bindiefnum og olíunni sem þeir draga í sig.
- Heilir krabbar og krabbaklær eru að stórum hluta skel, svo þyngdin áður en skelin er brotin er mun meiri en ætilega kjötið sem þú borðar í raun.
- Krabbalíki (surimi) er önnur vara, búin til úr fiski og sterkju, svo hitaeiningar og kolvetni í því eru önnur en í alvöru krabba.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu krabbakjötið eftir að það hefur verið tekið úr skelinni frekar en heilan krabba eða klær í skel, því aðeins kjötið telst með.
- Skráðu smjör til að dýfa í, sósur og dressingar sem sérstaka liði svo þau gleymist ekki.
- Í BerryFit geturðu tekið mynd af krabbamáltíðinni og síðan stillt skammtinn eftir grömmunum af kjöti sem þú vigtaðir.
Skráðu Krabbakjöt (soðið) á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Krabbakjöt (soðið) í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hversu margar hitaeiningar eru í 3 oz af krabba?
3 oz (85 g) skammtur af soðnu krabbakjöti inniheldur 71 kkal. Hann gefur 15,2 g af próteini og 0,6 g af fitu.
Hversu mikið prótein er í krabbakjöti?
Soðið krabbakjöt inniheldur 17,9 g af próteini í 100 g. 1 bolli af rifnu krabbakjöti (118 g) inniheldur 21,1 g.
Eru kolvetni í krabba?
Nei, hreint soðið krabbakjöt inniheldur 0 g af kolvetnum, trefjum og sykri í 100 g. Kolvetni koma aðeins úr brauðhjúp, sósum eða krabbalíki.
Er krabbi hitaeiningasnauðari en rækjur?
Já, soðið krabbakjöt inniheldur 83 kkal í 100 g en soðnar rækjur 99 kkal. Hvort tveggja er að mestu prótein.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Crustaceans, crab, blue, cooked, moist heat, FDC ID 174205); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
