Valeurs nutritionnelles · Poissons et fruits de mer
Calories : Thon (en conserve, au naturel)
Le thon en conserve au naturel apporte 86 calories pour 100 g de poisson égoutté, et une boîte de 165 g (égouttée) en contient 142. La quasi-totalité de ces calories provient des protéines : 19,4 g de protéines, 1 g de lipides et 0 g de glucides pour 100 g.
Origine des calories: Glucides 0% · Lipides 10% · Protéines 90%
Portions courantes
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| Pour 100 g | 100 g | 86 kcal | 19,4 g | 0 g | 1 g |
| 1 boîte | 165 g | 142 kcal | 32,1 g | 0 g | 1,6 g |
| 3 oz | 85 g | 73 kcal | 16,5 g | 0 g | 0,8 g |
| 1 tasse, en morceaux | 154 g | 132 kcal | 29,9 g | 0 g | 1,5 g |
| 1 oz | 28,4 g | 24 kcal | 5,5 g | 0 g | 0,3 g |
Valeurs nutritionnelles complètes (Pour 100 g)
| Calories | 86 kcal |
|---|---|
| Protéines | 19,4 g |
| Glucides | 0 g |
| dont sucres | 0 g |
| Fibres | 0 g |
| Lipides | 1 g |
| dont acides gras saturés | 0,2 g |
| Sodium | 247 mg |
Ce qui fait varier les calories
- Les valeurs concernent le poids égoutté : si vous pesez le thon avec son liquide, vous obtenez un poids supérieur à celui du poisson réellement consommé.
- Le thon à l'huile est plus calorique que le thon au naturel, car le poisson retient une partie de l'huile, même après égouttage.
- Mélanger le thon avec de la mayonnaise, une vinaigrette ou de l'huile ajoute les calories de ces ingrédients, qui peuvent facilement dépasser celles du thon lui-même.
- La taille des boîtes et la qualité de l'égouttage varient, donc la quantité de poisson par boîte n'est pas toujours la même.
Conseils pour l'enregistrer avec précision
- Égouttez bien le thon et pesez le poisson lui-même plutôt que de vous fier au poids net de la boîte, qui inclut le liquide.
- Enregistrez séparément la mayonnaise, l'huile, le fromage ou le pain pour comptabiliser les extras d'une salade ou d'un sandwich au thon.
- Dans BerryFit, choisissez l'entrée « au naturel, égoutté » et ajustez les grammes selon votre pesée.
Enregistrez Thon (en conserve, au naturel) en quelques secondes
Prenez votre repas en photo ou recherchez Thon (en conserve, au naturel) dans BerryFit pour suivre vos calories et vos macros par rapport à votre propre objectif quotidien.
Questions fréquentes
Combien de calories dans une boîte de thon au naturel ?
Une boîte de 165 g de thon au naturel égoutté contient 142 calories. Elle apporte aussi 32,1 g de protéines, 1,6 g de lipides et 0 g de glucides.
Combien de protéines dans le thon en conserve ?
Le thon au naturel contient 19,4 g de protéines pour 100 g. Une portion de 3 oz (85 g) apporte 16,5 g de protéines et 73 calories.
Le thon en conserve contient-il des glucides ?
Non. Le thon au naturel égoutté contient 0 g de glucides, 0 g de sucres et 0 g de fibres pour 100 g.
Le thon au naturel est-il moins calorique que le thon à l'huile ?
Oui. Le thon à l'huile absorbe une partie de l'huile, ce qui ajoute des lipides et des calories, alors que le thon au naturel ne contient que 1 g de lipides pour 100 g.
Aliments similaires
Calories des aliments courantsValeurs pour 100 g issues de USDA FoodData Central (Fish, tuna, light, canned in water, drained solids (Includes foods for USDA's Food Distribution Program), FDC ID 173709) ; les portions reposent sur les poids de référence de l'USDA. Les aliments réels varient selon la variété, la maturité et la préparation.
Le texte de cette page a été rédigé avec l'aide de l'IA (Claude d'Anthropic) et vérifié par rapport aux chiffres lors d'une relecture distincte. Les chiffres proviennent uniquement de l'USDA.
